呼吸冥想，让我觉察到自己经常刻意做事，不允许生活留白
今天早晨呼吸冥想的时候，我突然有一份觉察。
我觉察到生活中，自己经常会刻意去做一些事情，或者刻意地按照一定的标准和要求去做事，而且不允许自己有太多的留白。
为什么会有这样一份觉察呢？是因为昨天早上我第1次带领同修们做呼吸冥想。
带领之前，我没有刻意地为老师和同修的引导做了录音，并认真反馈学习。
为了带好这20分钟的呼吸冥想，我正儿八经地排练了两次，并且多次体验自己的引导。
第1次排练，是在那天早晨6:06冥想结束之后。
因6:30我要从家出发，去做《两性关系》课程的助教，团长要求7:30到达，关键重要场合，我坚决不允许自己迟到。
排练的时候，或许是由于思想上的高度紧张，我感觉到自己语速很快，只是把老师冥想的引导词读了一遍，根本没有边体验边引导。所以，本来20分钟的引导，我只用了12分钟。
第2次排练，是在半小时之后，我已打车来到了会场，距离规定的报道时间还有40分钟。
盘腿坐在布满花瓣和崭新白布的讲台上，我刻意放慢了引导语速，在吸气的时候专注地吸，呼气的时候说出引导词。
但是，呼气说出引导词的时候，我感觉到自己吸气的时间没有控制好，吸气的时间比较短，还会根据引导词的长短来决定呼气的时长。
还感觉到吸气和呼气的时长不一样，这一次吸气和下一次吸气的时长不一样，这一次呼气和下一次呼气的时长不一样，呼和吸之间的时间间隔也不一样。
在数呼吸引导时，从一数到五之后，我会刻意追求保留5个呼吸的时长。可是，当引导从一数到十的时候，我感觉如果保持10个呼吸之后再引导，时间太长。
所以，我没有留够10个呼吸的时长，又开始继续引导。
今天早晨冥想时，我刻意去留意老师的引导。我发现，老师并没有刻意在呼气时说出引导语，也没有因为引导语没有结束，就一直保持呼气状态，更没有刻意地追求每一次的呼气或者吸气的时长保持一致，而且也没有刻意追求在学员呼气的时候说出引导语。
通过呼吸冥想和带领呼吸冥想，我觉察过往的生活中，很多时候，我都会刻意去做很多事情，也会刻意地按照很多的要求、标准、原则、框框做事。
所以，我把自己限定在很多局限和条框之类，把自己的工作、生活、人生，细化到每一天有节奏的、紧凑的安排中，不允许自己的生活有太多的留白。
当我意识到自己的刻意和不允许时，我又刻意地让自己打破这种刻意。
今天是《两性关系》课程结束后的复盘，我本来准备骑自行车去平台，带收拾完之后，看到距离自己规定的复盘时间仅剩下48分钟。
按照正常的速度，我完全可以准时到达平台的。但是，因为复盘开始时间是我自己定的，所以，我觉得自己更应该比大家早到。
于是，我选择打车前往。然而，去了之后，并没有按照规定的时间准时开始复盘，而是动手和她们一起收拾昨天从会场带回来的物品。
此时，我保持着觉察状态，即是有意识地觉知状态。因为，昨晚，我已与朋友约好上午10点见面，我非常希望平台干净整洁，希望给她留个好印象，这是我想要的，而且是我一直想要的。
所以，此时此刻，我选择了沉默，选择先收拾整理，然后再开始复盘。
中午吃饭时，受潜意识驱使，我又刻意让自己体验醉酒的感觉。
因为我知道，即使在醉酒状态下，我依然能够靠超强的意志力控制自己不会太失态。
期间，我甚至会主动去厨房烧水，在厨房多停留片刻，让自己保持淡定；在洗手间多呆几分钟，让自己稍稍放松；临出门返桌之前，刻意照照镜子保持淡定；甚至会主动起身与大伙一起送朋友乘电梯，也会保持风趣幽默不失态。
只有把朋友送走之后，我才允许自己歇下来休息。
我想起了十几年前河南那次醉酒经历，整晚喝酒过程中，我一直超级理性，尽管头晕目眩，舌头发僵，脚下生风、肚里翻江倒海，依然会以幽默玩笑状态，呈现在外人面前。
散场后送客时，我会把所有客人送走，并看着他们远走，消逝在视线之外，在回头的一刹那，开始呕吐。
下午醉酒后，我从3:00睡到了7:00，一下子睡了4个小时，如果不是因为醉酒，我绝对不允许自己的今天，有4个小时的睡眠和留白。
一切的发生真的都刚刚好，晚上7点，天使亚楠唤醒了酒醉的我，难道她也知道，今晚7:30，是我们每周一次的小组视频会吗？
我感觉到自己身体真的非常智慧，她会给我一次又一次机会，让我在合适的时间做正确的事情，或许，连这也是刻意练习结果！
