河南的牛女士可能不会想到，自己的道歉视频，会上热搜。
事情的起因是丈夫出轨同事五年，她在网络曝光后被丈夫以侵犯名誉权起诉，法院判决她需在社交平台公开道歉15天。
不少人留言，一定要正妻赢，否则就太寒人心了。
曾刷到一个视频，在站台上，一男一女搂着亲吻，下面一堆吃瓜群众，这绝对不是原配，肯定是外面的……后来被网友扒出，那男子的老婆确实在家。
已婚的中年人，两人之间除了事务性对话，比如年底要交物业费了，以及例行公事般的亲密，也只剩“无聊”与“窒息”。
于是，危机产生。
某天夜里，一次社交软件的对话，一次游戏里的默契队友，就成了生活里的火花，刺激着中年人去追逐。
所以，中年人为什么容易出轨呢？
今天我们以《贪婪的多巴胺2》这本书中的角度来揭开真相，出轨的背后，是一个叫“多巴胺”的奖惩系统。
我们的大脑，天生是个“赌徒”。
它最痴迷那种“不确定的惊喜”。心理学上这叫“奖赏预测误差”。
曾问一个已婚男士，怎么不跟其老婆聊天，对方说已经说完了。日子一天天重复，两人已经没有太多话可说，这是确定性。
仁科曾在节目中说自己只庆祝过一次生日，因为其认为人生只有一次生日，而后就是在等待终点的来临。
李雪琴却说正因为这样，所以我们可以通过设立纪念节点，如结绳记事，来为等待的时间增加意义。
她的回答，消解了仁科的心结。这就是不确定，你不知道对方会说什么，让你眼前一亮。
这种刻在基因里，对“不确定性”的追逐，曾驱使我们探索未知，获取资源。
但如今，它被现代的高科技所劫持。
整个移动互联网，就是一个巨型的“不确定奖励”发射器。
我们的滑动，是在期待一个更好笑的视频，更劲爆的新闻热点。
在这样的环境中呆久了，大脑持续受到高强度，且高频率的刺激和轰炸，我们对快乐的阈值提升了。
这就像相恋的两个人，刚开始收到对方的消息就能嘴角上扬，后来进入婚姻，即使是亲密行为也像例行公事。
相对婚姻，外面的诱惑确实更激动人心。就像牛女士的丈夫，爱上了别人的老婆，甚至为她不惜起诉自己妻子。
现在我们知道了这是多巴胺在作祟，那么该如何解决呢？
《贪婪的多巴胺2》的核心内容是一套从认识到行动的“驯服多巴胺”实操手册。针对婚姻困境，它也给了我们三个方法参考。
1、多巴胺戒断
多巴胺戒断，并不是出家做和尚尼姑。它是让我们有意识、有计划地减少那些廉价且高强度地多巴胺刺激，以恢复我们对细微快乐地敏感性。
比如和伴侣在饭后约定在一个小时内，不看电视，不玩手机，就两人相处，可以聊天，也可以静默着。
也许一开始，你会不适应，但只要坚持住，强迫让自己的注意力放在对方身上。
这样做的目的，是让大脑安静下来，重新体会人与人之间的真实相处与情感滋味。
2、对抗社交媒体与色情诱惑
你或许想不到，社交媒体和网络色情内容，是现代社会中最精密、最致命的“多巴胺陷阱”。
它们的设计逻辑本身就是为了劫持你的注意力，让你沉溺其中。这往往是婚外刺激的主要入口。
所以，我们可以关掉一些非必要手机APP通知，只留下真正重要的。
另外，我们还可以进行物理隔离。比如睡前将手机放在远离床的地方充电。
还有环境清理，和伴侣一起，做一次社交账号的“大扫除”。取关那些贩卖焦虑或散发暧昧气息的账号。让自己身处一个清新的环境中。
这是两人主动为关系建立起防御边界，拆除生活中的隐患，为自己打造一番净土。
清除了噪音，才能互相看见。
3、让一段感情保持新鲜
既然我们知道大脑喜欢新奇，那么我们可以主动从内部给它制造机会，而不是向外寻找。
书上分享的秘诀是将多巴胺追求“新奇”的强大力量，引导到对伴侣的重新探索和共同成长上。
停止抱怨，对伴侣没感觉了，而是计划下个月可以一起做什么？
一起学习一项新技能，比如学习做自媒体。
当你们一起专注地做一件新奇、稍有挑战的事时，大脑会因共同应对挑战、分享新体验而分泌良性的多巴胺。
这种快乐来自于共同完成，当两人成为共同对抗生活平庸的战友。届时，新鲜感，不是换人，而是和同一个人一起体验新鲜事物。
《贪婪的多巴胺2》最终希望我们通过驯服多巴胺，获得更平静的内心和更自主、更好的生活。而这，正是一段健康婚姻的基础。
最终，我们会明白中年婚姻最大的挑战是一场关于“注意力与奖赏资源”的争夺战。
你的注意力和情感能量，是让它被商业算法和廉价快感所瓜分，还是由自己主动选择，将其投资到自己的亲密关系中？
故真正的忠诚是在当下到处都有诱惑的时代，不仅是一种到的选择，还是一种需要学习和练习的认知能力，是管理自己注意力流向的能力，是延迟满足、投资长期回报的能力。
我们永远无法，也不应该试图消灭对“更多”、对“新奇”的渴望。这是我们生命力的源头。
但我们可以选择，主动牵引这股力量流向自己的伴侣，一起共筑未来。
驯服我们脑中的多巴胺，需要的不是对抗，而是理解的智慧与引导的耐心。
这就是我们对当下这个时代，对一段长久关系，做出最硬核的浪漫承诺。
