第一天，前一天晚上我因为落枕了，所以没有休息好，早上起来昏昏沉沉的，头痛欲裂很不舒服，我先开车去张桥安排了一些事情，然后准备停好车去公公婆婆家放一下包，就出发去上韩老师的萨提亚课程，当时头很痛，我想如果这种状态去也没有办法好好听课，就决定先和自己的身体相处，在床上躺了一会缓解一下再做决定，不一会婆婆从外面回来了，我请婆婆帮忙用安幕茵帮忙处理了一下肩颈，婆婆手劲还不错，不一会就感觉好多了。然后我就安心出发去上课了。对于先照顾自己，然后再去满足情形的需要，我感到很满意。当我赶到上课地点的时候，已经快11:30了，大家正在分享自己未被满足的3个期待。

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我想了一下自己没有被满足的三个期待。

1.那一年我跟老公回老家结婚的时候，没有闹洞房。我们从上海出发，在南昌接到叔叔、弟弟、母亲等人后就直接去老公老家，老公家那时因为公公生大病，花光了准备买新房的钱，还欠了很多债，只能仍旧住在镇上小学的房子里，只有一间房，唯一已经房本来是用来做我们婚房的，结果叔叔、弟弟因为半夜到的，太累了，所以他们就直接睡在婚床上了，就这样，婆婆只好找了另外一间房间给我和老公住，这件事情现在想起来还是有些遗憾。

2.自己减肥一直没有成功，一直嚷嚷着要减肥，但对于美食总是难以拒绝，又迈不开腿，所以至今没有减肥成功。

3.没有陪孩子养成做作业的好习惯，之前下班太晚，花在孩子训练写作业习惯的时间太少。

在分享未满足的期待的时候，韩老师一直在强调一个问题：我们来到这个世界的初心是什么？我们来到这个世界走一遭想要留下点什么？不管处于什么样的困境，恶劣的环境，你是不是都始终能够坚持自己的初心？

韩老师分享她当初发愿要做20期的公益禅遇萨提亚课程，她说她有时也很焦虑，不知道学员在哪里？后来她把焦虑、挑战都当作是修行的一部分，她说如果只有一个人报名她也坚持开班，现在已经做到第八期了，影响了很多生命。

韩老师的第九期即将启动报名，我希望自己能陪伴老师和大家一起成长。

下午的练习，韩老师让我们写出十条我们自己认为不够完美的部分，我写下十条：

1.你太胖了，还不去运动；

2.你亚健康，却没有坚持调理身体；

3.你没有坚持书写；

4.没有一心一意陪孩子养成一个好的作业习惯。

5.没有及时的提交社会组织注册材料。

6.对于自治区项目提交那么多资料有情绪，没有及时去变更计划。

7.你对志愿者的沟通和训练不够。

8.你吃饭太快了。

9.你晚上睡觉太晚了。

10.你对老公要求太多。

下午的“是”和“不”的练习，分A、B两个角色。我和燕华姐姐搭档，开始我做A。

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燕华姐姐拿着我写下的10条不完美记录，用责问的语气来一次质问我，比如第一条说：“你太胖了，还不去运动！”并把绳子从我这一头用力拉过去。

我要大声回应：“我胖一点不运动，也是可以的！”

……

第1轮说完之后，我觉得好像给到自己很多允许，没有那么多批判的声音了，接纳自己有不完美的勇气。

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旁边的两位小伙伴特别投入，非常有力量。在第2轮的时候，当B质问A后，A的回应是：“狗屁，我就胖一点，不运动怎么着？”

这种回应很爽，让自己放下执念。接纳当下的自己。

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两轮做完之后，我们开始分享在练习中获得的感受，后来小W同学说他没有感受，老师让大家尝试用各种办法激将法，棒喝、拥抱等敲打他，希望能激发他有一点点感受，真的很难，他的超我太强大了，这有一位伙伴拥抱他的时候他有过一点点的动容，后来也不承认。过程中，从小W断断续续对于原生家庭、同学、同伴等对待他的方式的描述，了解到他从小没有接收到爱，所以当心爱的女孩出现的时候，他给不出爱，不知道如何去面对？害怕会伤害对方，于是他选择默默地离开，最后还让自己抑郁了。这份干净纯粹的爱也打动了我们在场的很多人。对于我自己也有个警醒，我要对自己孩子好一点，对社区的孩子们好一点，对我认识和接触到的所有小朋友都好一点，让他们多感受这个世界的爱和美好。将来需要的时候，他们就能给出爱。

第二天 ，上午韩老师带领练习用萨提亚模式改变尚未满足的期待。一共有5种方法：

1.放下你那些尚未满足的期待。

2.找出满足你那些尚未满足期待的其他方法。

3.决定依然保有你那些尚未满足的期待。

4.回到你渴望的层次。

5.在满足你的那些尚未满足的期待上工作。

我准备要在我未满足的期待上工作，开始：“迈开腿，管住嘴”，并记录每天的执行情况，争取在2019年结束前能有一个小小的成果。

萨提亚强调四点：

1.有选择

2.负责任（对自己的选择负责）

3.高自尊

4.一致性

你的生命是很珍贵的，你的时间也是很值钱的，要珍惜自己，对自己负责任。萨提亚遵循的是人本主义，每个人每天都要活出生命的精彩，对自己的生命负责。强调的是一种如是的状态。

我们听我们所能听到的，而不是听我们应该听到的。

我们吃我们吃到的，而不是吃我们应该吃到的。

我们看我们看到的，而不是看我们应该看到的。

下午的爱的五种语言，让我受益匪浅。韩老师说在爱的表达中要做的到：“人所欲，施于人”。

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老师让我们选择一个对方爱你，你也爱人，并写下“对方爱你”体现的五个方面写下来，然后写“你爱对方”的五个方面写下来。

当我在写的时候，我发现我写老公爱我的五个点很快，更容易一些。

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而写我爱老公的五个点，我还想了一会，我觉得自己好像为他做的太少了，而为孩子，为社区孩子做的更多，内心无比的愧疚，觉察到自己要到对老公好一点。立刻约了一个和他一起的早茶及电影时光。

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我让老公和孩子也参与了爱的五种语言练习，发现老公对我们的爱基本都是体现在行动上。其中有一条：无休止的等她，也把我震惊了。

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儿子也写了“爸爸爱他”和“他爱爸爸”体现的一些方面：

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当然，儿子也写了“妈妈爱我”和“我爱妈妈”表现的一些方面。

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我今天体验爱的五种语言，感受到自己原来被“爱”包围了，原来我这么幸福，我却不知。

爱的五种语言教会我们要懂得经营“爱”，不断往身边的重要他人情感账户中存钱，将来才有机会支取。