今早7：30才起床，有点担心能不能把菜做好。后来也没多想就开始做菜了。没想到30分钟就把菜做好。特别感恩。
早上还看了 微微诺的心理视频。
允许自己幸福非常重要。幸福是当下的，是没有条件的。比如自己生命的意义和价值，允许满足自己的需求，鼓励一下自己，犒劳自己等等。 今晚刻意谢谢直播课老师吧
在社交中，重要的是态度，不用在乎自己怎么说怎么做，主动谢谢 主动透明自己，是非常有益社交。因为别人往往感受的是对方是不是对我友好 友善。而不是说的好不好。
做自己是随时感受内心的情况，以致去做合适的调整。比如我想说这句话怎么内心感觉没安全感 紧张？这时候就不适合说。因为内心感受到的是不安。如果感觉轻松 愉快 舒服，那么就是合适说此话题。
