根据迷罗老师《当心！小满节气，湿气悄悄来敲门》整理。
小满，热季的第一个节气。这时，大麦、小麦等农作物已经结果，籽检饱满，但还没有完全成熟，故称“小满”。大自然中阳气已经相当充实，也是一个小满的状态。所以小满是个养生的好时机，让体内的气血也来个小满。
小满节气上对于气血的保养，首先要看天气，小满时节，天气明显闷热了起来，雨水增多，气候潮湿。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最爱拉上湿邪一起侵犯人体。这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题。等问题明显了再去治，就已经处于被动地位了。所以湿气刚开始冒头，就要抓紧把它消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点功课应该放在健脾祛湿上。
瑜伽组合：
一、至善坐调息
二、热身序列拉伸脾胃经（坐位）。
方块式（半莲花）前驱---上方脚往后，脚跟于臀部外侧，下方脚靠近会阴，做左右扭转，左右侧屈；牛面式，手在体后十指交扣，翻掌外推向上，前驱。
三、流瑜伽序列开髋（站位）。因为如果暑热下坠，女性容易发生泌尿系统、盆腔炎症，用开髋系列来促进骨盆区域的血液循环。
山式站立，折叠前驱，平板式、眼镜蛇、下犬式、战士二（侧角伸展式、手在前腿下十指交扣），平板式、眼镜蛇、下犬式、反向练习，平板式、眼镜蛇、下犬式，走回到双手之间，折叠前驱，回到山式调整。
山式站立，折叠前驱，平板式、眼镜蛇、下犬式、龙式系列，平板式、眼镜蛇、下犬式，反向练习，平板式、眼镜蛇、下犬式，婴儿式调息。
四、继续开髋系列进入放松（坐位）
单腿船式，手抓脚掌，脊柱立直、弓背动态练习，左右脚完成后；手抓大脚趾，船式分腿；双脚落成蝴蝶式双脚，手从小腿下方伸进抓握脚掌，前驱，进一步开髋，保持时间可以稍微延长。
五、加强腹部练习。仰卧位：桥式、左右扭转。
六、休息术
还可以加进骆驼式、反桌子式加强身体前侧脾胃经的拉伸。
经络按摩组合：
取点阴陵泉到脚踝连线，先用双手敲脾经，然后按摩，找到特别痛的点加深按揉。
