非暴力沟通的忧伤及自我宽恕可以激发我们对生命的爱。此外，我想强调的是，我们行为的动机反映了我们是否爱自己。当我建议，“不要做任何没有乐趣的事情”时，有些人觉得我很极端。然而，我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、，羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康的需要，那么即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。
用“选择做”代替“不得不”
第一步：在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？将它们列在一张纸上。
第二步：列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”
第三步：一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做( )是因为我想要( )
