1.
如果你是一个被成功学，鸡汤或者励志故事激发，刚上路的新手，我有一个重要的建议给你。
每天都要刻意安排出来时间，放松自己。
是的，你没有听错，在你的计划里面安排出专门放松的时间。
2.
据记载，开创佛教的释迦牟尼开悟之前“身无覆盖，不避风雨，目不瞬动，心不恐怖，摒除一切，或限制呼吸，或牙舌顶颚，汗如泉涌；由于他净心守戒，不卧不起，乃至一只大雕在他头顶结巢哺雏，粪污其身也听之由之”。在苦行的6年时间里，师尊不饮不食，最终 “极度消瘦，有若枯木，手摩胸腹，能触背脊”， 但还是未开悟得道。
后来世尊明白了应该松弛有度，于是来到河中沐浴，并喝了牧羊女供养的奶粥。一月后，世尊在一棵菩提树下打坐静思，终于在一个明星照耀之夜修得“无上正等正觉”。
世尊尚且如此，何况我等凡人。
3.
松弛有度是宇宙运转的一个基本规律。松弛有度和循序渐进通常是联系在一起的。
不要总是想着搞一个大新闻。不要总是想着一夜暴富，一夜成名。
特别是对于刚上路的新手来说，更是如此。你原来的生活状态是懒散的无规律的。然后喝了几碗鸡汤之后决定洗心革面，从头做人。
这么大的一个转换，你的潜意识是跟不上的。所以我们一定要给够潜意识调整的时间和空间。
刻意留出休息的时间，目的只有一个，那就是确保计划的顺利完成。在做计划的时候，不要把全天排得太满。恰恰相反，我们应该留出特定的时间来放松和休息。工作安排得太满会带来持续的高压力，只会让你彻底放弃自我成长。
4.
以我自己为例，其实我每天都会让自己去刻意休息两个小时左右。一个小时是中午吃饭的时候。中午吃饭的时候，我们一群中国的博士博士后就聚在一起聊天，扯淡，其实就是一个非常好的自我放松。
我每天晚上11点之后基本上是不会去做所谓的正事的。十一点之后，我通常会泡泡脚，听听舒缓的音乐。热敷一下僵硬的颈椎和疲惫的眼睛。然后稍微冥想一会儿，差不多十二点的时候就直接睡觉了。
好好吃饭，好好睡觉，好好放松！除此之外就是全身心的去战斗。
