世界一流人士的行为规律的共同之处：节奏感。总结成公式：
成功 = 压力 + 休息
只有合理的分配压力和休息，你才能以最高效率、可持续的成长。如果为了追求完美，压力太大而休息太少，你就会被击垮；如果压力不够而休息太多，你就会自满、达到一定阶段后停滞不前。
高水平的训练模型都是这样的：
1. 确定要训练什么
2. 进行有针对性、高压式的训练
3. 休息和恢复，让身体适应这个变化
4. 重复上面过程，比上次的强度略高一点
这里的关键词是“恢复”，因为人体是一个“反脆弱”系统。能恢复过来，就是反脆弱，就会变得更强大；恢复不过来，就练废了。
大成需要的是长期高水平的输出，关注的是可持续的发展，而不是短期拼极限。
