给大家说个简单的呼吸法
在无意识的情况下，我们大部分人吐气不干净的。怎么说呢，就是肺部还有很多废气的情况下，就开始吸气了。这样的话，每次新鲜的空气进来，就会混着大量的废气。这就会导致肺部的气体含氧量下降。效果呢就是整个人会感觉比较昏沉，身体也会感觉没力气。长期下去，就会损害身体健康，生活品质下降。（这个大家可以自己感觉一下，是不是和我说的一样）
有什么的好的方法能改变这个状况呢？一个是无意识的改变。也有很多人意识到这个问题。比如说，一直有人有推荐介绍有氧运动，比如说，跑步，爬山，游泳等等。就是通过运动的方式来改变。适合一部分人。
另外一种，就是有意识的改变。这个适合另外一部分人，特别是那些不太喜欢出去运动的。这个方法就是我们要介绍的完全呼吸法。具体怎么做呢？第一个，需要给自己至少10分钟的空闲时间。第二个就是练习。练习很简单，就是感觉自己呼气（吐气）的过程，在吐气的时候，感觉一下，把气吐比较干净。剩下的就是坚持坚持到10分钟结束。这个就是一个练习周期。坚持每天做最少1次，或者2-3次都可以。就这样坚持1个月，就能看到明显的效果了。如果能年复一年的坚持，特别是如果把潜意识的那种吐气不干净的方式扭转过来，就能强身健体了。
