文/小包总。          2018.4.8 星期日

复盘177天

a区

关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.

b区

运动健身：

1)高抬腿：高抬腿50个，用时3分钟，以后要配音乐，这样才能不疲倦。

2）跑步：晨跑5.0公里，时光正好，鸟语花香，又是美好的一天，用时36分钟，10/21，

3）卷腹：卷腹50个，用时3分钟，跟着老师的视频一起，所以要加大训练强度。

4)小滚轮滚动20个，用时2分钟，这个训练以后也要跟着视频一起，

2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，以后素材练习要注意吐字清晰，气息，未完成。8/21

2）70天萌姐60秒的练习第30天，没有完成录制

3)阅读：阅读《小群效应》第六天，

4）减脂早餐，上次跟着小仙女们做减脂早餐，我把西红柿鸡蛋汤做成了陕西哨子面的汤，这次水果沙拉，只见水果不见沙拉。

社群管理：

1）闫哥在精英做了关于跑步的分享，小伙伴都一起互动。

2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，在欢乐颂做关于如何做好复盘的分享。

3）简练社群的创始人～彤彤，监督跑步，第11天，

人际交往

C区

1）运动方面的训练数据一切正常，目标就是两个月瘦10斤，下个月跑步上升到5公里。不光要运动，还要注意饮食。

2）硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理外，练字第六天

3)社群管理上，希望把自己学到的理论知识运用到实践中。给其他小伙伴做咨询。

4)人际交往上，昨天玲姐也跟我讲了如何跟下属沟通，如何跟大咖和上级沟通。

5)准备改复盘的模式，因为已经陷入固定模式了。