这本书是一本心理咨询入门书，作者是英国的资深心理咨询师罗伯特.戴博德，推荐给我这本书的人是新女性作家李筱懿老师，她在一次视频号直播里推荐的这本书，于是我下单买来，终于用时接近1个月读完了。
按照最近学习的彭小六老师的洋葱阅读法来梳理这本书的笔记。
1.阅读的目的:自我认知，了解心理学入门知识
2.我的问题
①什么是心理咨询
②一个心理咨询疗程具体是怎么样的？
③一个合格的心理咨询师应该是怎么样的？能给来访者带来什么改变
3.找到的答案
①一些特点:来访者要自己的行为负责，自己付费咨询。
心理咨询师会引导来访者回忆过去的经历，并分析目前遇到问题的原因，并用一些心理咨询专业的知识对这些现象进行解释
心理咨询师要能够全身心倾听来访者的倾诉，客观分析问题。
②初次了解-分析抑郁的原因-探索童年-说出人生故事-赢了游戏输了自己-做一个成年人-最后一次面谈-改变，进步与新生
③心理咨询是要有改变的，要能看到实实在在的变化。蛤蟆先生从前期的抑郁状态，到后期自信起来，敢于和獾关于校董的问题进行据理力争，最后卖了蛤蟆庄园，做自己想做的事情，欢快的唱歌等一系列表现来看，苍鹭这个心理咨询师促成了蛤蟆先生的一系列改变。
4.我的尝试:
去试听了李松蔚老师的课程《跟李松蔚学心理咨询》，了解到来心理咨询的职业规划，也就是大概1.2年的时间可以积累咨询经验，8-10年的时间可以成为资深心理咨询师，从而有稳定的来访者量，带给你固定的收入。
对这个行业有了一个初步了解。
附书中重点内容(有部分心理学基础理论)与心得感受
1.第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他:
“你认为我会好起来吗?”
咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的，假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果，但归根结底，这一切都取决于你。"
蛤蟆慢慢走出咨询室，竭力揣摩着这些话的意义。
2.随后的一周，蛤蟆觉得日子过得特别慢。他无精打采，总是很早就醒，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。在悠长的白天里，他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。他强迫自己每天都要去散步，可即使沐浴在冬日暖 阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般， 失去了往日的色彩。
心得感受:
①.心理咨询的原则是来访者者自己付费，这个原则告诉我们，除了我们自己，谁也无法真正帮助我们改变，想要变好，最重要的因素是我们自己，所谓求人不如求己。
②过度焦虑影响生活的话，可能需要向外寻求他人帮助了
③幸福与物质是否丰盈关系不大，像蛤蟆先生拥有一个偌大的蛤蟆庄园，拥有在别人看起来羡慕的美好物质生活，但是仍然过的不开心，也是不幸福啊
3.儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变，成为更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受具体的情形和场景，有因人而异。
