祝你戒烟成功
大多数复吸都是发生在戒烟后不久，尤其在戒烟第一周的时候最为严重，还有的人则是在戒烟数月甚至好几年后复吸的。复吸之后该怎么办？
首先第一步，你必须了解你为什么会复吸？
缺少支持。即使内心再强大的人，也会有崩溃的一天。如果你正在戒烟的话，与其一个人孤军奋战，不如寻找一些可为你提供戒烟咨询和支持的组织，如戒烟门诊，戒客同盟-戒烟交流微信群等。加入他们，一旦遇到戒烟难题，他们能够及时给予你专业的答复。
强烈或持续的戒断症状。无法忍受戒断反应，是常见的复吸原因之一。通过向专业人士咨询或自行搜集，阅读一些关于戒断症状的资料，你会发现，这一系列的不适症状是普遍的，正常的反应。分析完这些原因，再来对症下药，这时，想要顺利度过戒断反应的阶段，并非难事。
心情不好或忧郁。把喜怒哀乐和抽烟挂钩是很多人复吸的隐患。在戒烟期间，能明显感觉到情绪是反复无常的，遇到烦心事，闷得发慌，点上一根就再也停不下来。保持好愉悦的心情，很关键。
担心发胖而选择继续吸烟。戒烟后体重增加是正常的，也是可以自我控制的，不会太严重。建议规律运动，健康饮食，反对节食。
聚会喝酒，朋友递烟。在聚会上、在饭局上，特别是喝了酒以后，当朋友或领导给你递烟时，复吸是最难避免的。
第二步，你需要学会原谅自己
由于每个戒烟者几乎都会有两三次甚至更多次的复吸经历，这是很常见的，所以适当原谅自己是有必要的。这里的“原谅自己”指的是，复吸后仍然下定决心继续戒烟行动，而不是心灰意冷的放纵，这样才是值得原谅的。
真的想好了，那就立即开始第三步吧，重新戒烟。
在开始下一次戒烟之前，一定要结合第一步，及时做好充分的分析，分析这一次上一次乃至上上次引发复吸的原因，然后有针对性地找到应对方法，再开始。
若是在戒烟过程中，遇到任何问题，随时欢迎咨询我们的戒烟教练哦。
