现如今,快节奏的生活,焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门来调解。
1、保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示:我能行,我一定行,没有什么是我做不到的,我是最棒的。
2、放松身体
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
3、找人倾诉
倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
4、转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动、跑步健身等。
5、适应当下
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就能逐渐适应这个情景,以后面对它就不再焦虑。
6、注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助,听听舒缓的入眠音乐进入梦乡。
总之,当下快节奏强压力的社会,绝大部分人都或多或少有轻微的焦虑不安症状,我们要及早发现并且运用好的方法去客服,唯有好的心态和健康的身体才能让我们度过难关,困难只是暂时的未来可期!