图片发自简书App
参加不跑就出局有12天了，规则很简单，坚持100天，每天最短2公里，配速在2.2-15分钟之间就可以达标。我们平时的快走配速就能达到10分钟，2公里也仅仅是3000步左右的运动量。
刚开始看到不跑就出局报班的时候，对于喜欢各种运动项目，但就怕跑步的我来说，还是有一定压力的，为此还专门出去走了一圈，测了一下快步走的配速，吃了颗小小的定心丸，才迈出了报名的一步。这一期开始的时间刚好是在丽江旅游，围着美丽的丽江古镇走了小半圈，感觉还不错。
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后面的十几天的打卡任务，有少坐两站公交车走下来的，有提前下车交给爱人开车自己走路的，有在小雨中快步的，每天选择不同的路线，戴上耳机听着丽江酒吧里录下来的歌手弹唱，一个人、二三十分钟，可以思考当前遇到的事、可以欣赏沿路自然的景。
我想自己这100天一定能够坚持下来，也必须坚持下来。不跑就出局和现在践行的不写就出局一样，都是用一个宽松标准、严格时序的规则，每天的2公里、七天的一篇心得小文，它们就像生命中的一个个小小仪式，潜移默化地强健着体魄、荡涤着灵魂。通过打卡活动，让成长变得有迹可循，让平时感觉很不舒服的写作和跑步变得有意思起来，而不再是一天天简单的重复。
走起来、写起来吧，把想法落到双脚、沉到笔尖，跟一个不同的自己约会吧！
