计划努力,而不计划焦虑

年底了,不少同学已经做了回顾总结,可以看到看年初定的计划(吹的牛逼)兑现了没。除了一小部分夸海口的,相信大部分同学是一片真心做的年度计划,不过大部分结果也并不如意。有的干脆都不愿意再做计划,因为想起来都是泪~也许除了不断坚持,硬扛到放弃外,还有另外一种可能呢。

所谓计划

同事小文是个开朗又有上进心的人,一直希望提升自己的学历,今年决心考MBA。因为很久没考过试,她准备每天多学习下,争取一次通过考试。看她开始复习的那几天的兴奋劲儿,我们都很看好她。结果不到一个月,就听到她在群里求助说自己被考试弄得很焦虑,因为复习计划经常都完不成,偶尔出去玩的时候都会有内疚感。不但没学好,感觉也没法好好玩了。

我想起以前遇到的案例,就给她分析了下为什么会焦虑。问了她的备考计划,是每天学习3小时,早上1小时,晚上2小时。为什么这样计划呢,她说计算过自己每天有4小时的空余时间,抽出3小时来学习,1小时弹性安排没问题。但是实际呢,每天虽然把时间腾出来了,但能专注在复习上的时间比较不稳定,有时能学习超过3小时,有时根本不想去翻书,就感觉时间被浪费了。

她还尝试了用番茄工作法来集中注意力,但还是因为每天这种波动的状态弄得自己心很没底,也不知道怎么安排复习计划了。

了解了情况后,就问她有没统计过自己每天能专注复习的时间是多久,不清楚。那就安排一周时间来测试下吧。

每次开始学习前,开始计时,半小时打个勾,不想学习了就停止计时。因为人不是机器,不用特别准确。这样统计了一周,有3天是4个勾,2天是3个勾,1天是1个勾,1天是6个勾。

这么一看,去掉最高的6和最低的1,看来在她目前的平均时间是3~4个勾,也就是1.5到2小时。

这样对于小文来说,每天复习2小时后,就不必焦虑了,因为这是她目前的正常水平。任何靠谱的计划,第一条就是不能脱离执行人的实际水平。

很多时候,我们看到各种21天精通XXX,一周搞定XXX,非常热血澎湃,结果往往是不断的从入门到放弃。高期望带来的压力,是会压垮人的。

无论计划学习,减肥还是创业,在这类长期的计划,我们往往输在半途而废,不切实际的计划,忙乱的坚持,不断的自我怀疑,最终不了了之。因为太想做到,而焦虑,导致最终放弃是多么可惜的一种努力…

也许在做计划时,实际测试下自己当前的水准,首先不焦虑了,走的稳健起来。相信会能更好的去达成。

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