人为什么有情绪，本质上是需求没有满足。情绪在我们生活工作中出现的频率特别高，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

生活中有因为愤怒杀人，情绪处理不当，控制不住自己，进入一场悲剧。我们内心的需求需要用正确的语言语速表达出来，用嘴用语言激怒人，伤人，是最愚蠢的行为，。生气心理上源于恐惧，失落。很多人认为年轻的男人比女人更容易发怒，只是因为男女表达愤怒的方式不同罢了。不要把生气负面情绪变为指责，抱怨。沟通中如何去处理情绪？首先要明确目地，交流的目地是什么？是为了得到对方的回应还是其它？当对方不回应，我们的需求就没法得到满足，就会产生负面情绪！这时我们要学会察觉对方的情绪，站在对方的角度去思考。当我们不清楚对方真实的情绪时，很容易说出伤人的话，做出伤人的行为。

很多人喜欢对亲密的人发脾气，是因为需求没有得到满足，在外人面前，我们都有一层面罩，掩盖着我们真实的需求，回家后面对亲密的人，就会卸下面罩，发泄出自己情绪，是因为我们总是确信身边的亲人会无条件的包容我们，爱我们，不会离开，而事实上是情绪化严重，会导致感情疏远。

有对比的时候，我们的大脑会自动识别讨厌和喜欢的人，我们身边总会出现那么一两个我们讨厌的人。我们要深层挖掘出讨厌他人的原因。如果你特别讨厌一个人的某种性格，说明这种性格是存在与你的自组系统中，只是你压抑了它，没有让它表现出来。这时我们需要做的是觉察出这种性格，面对这种性格，学习它，我们的性格就会更加平衡。讨厌之人必有可学之处，当遇到讨厌的人时，我们需要挖掘出讨厌的人身上的优点，并学习，让我们的人格更完善。

用一张A4纸列举出生活中出现的各种正面和负面的情绪，以及情绪背后的事件。比如我今天中彩票了。从情绪清单中察觉出我们的情绪，觉察出是我们的哪一种需求没有得到满足，然后用合理并巧妙的满足自己的需求。

我们要学会1、觉察情绪。2、妥善的管理自己的情绪。3、观察他人的情绪。

在生气时对他人造成的伤痛，跟真实的伤痛是一样的，会永远留下疤痕，无法弥补，所以妥善管理自己的情绪吧。

需求没有得到满足，该怎么去做？首先要清楚自己的底线，当我们生气了，需求没有得到满足了，我们要清楚这些伤害到我们的底线了吗？如果伤害了，需要我们拼尽一切去捍卫吗？我们要去察觉情绪背后的根源，我们悲伤，我们为什么悲伤，我们怎样才能去提升自己去面对这种情绪！