本文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）

请大家在拆书正式开始之前回答一个问题：在你的生活和工作中，有没有遇到一些人和事令自己不开心呢？

学习者：有

这件事发生以后，当时你是怎么做的呢？

1.发脾气，2.抱怨，3.沮丧，4.其他。

学习者01：都会有

学习者02：抱怨

学习者04：沮丧

学习者06：其他

那么我们来看看今天的原文片段，看看究竟是怎么回事呢？

阅读原文片段

“意义换框法”是完全只凭言语和思想模式而产生效果，它是找出一个负面经验中的正面意义。它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸的。既然是人加上去的意义，则一件事情————

可以有其他的意义，也可以有更多的意义；

可以有不好的意义，也可以有好的意义。

拆书家讲解引导

原文片段中提到了意义换框法的概念。那么，我们先来看看下边两个事件及它的正面意义。

和男票分手了

正面意义A：放弃了一棵大树，我又拥有了一片森林。

正面意义B：又找到一个去购物的理由

面试失败了

正面意义A：我知道了自己需要加强的方面。

正面意义B：HR的话让我对这个行业比之前更了解了。

的确，事情本没有意义，人赋予它们意义，意义换框法是找出负面经验中的正面意义。一件事情，可以有意义A，也可以有意义B，这个意义，可以是好的，也可以是不好的。

学习者拆为己用

从一开始大家的回答中我们了解到，总有很多人和事令我们不开心。那么，回想最近令自己不开心的那件事，它是在什么情形下发生的呢？又是由什么引起的呢？

学习者01：

工作中决定做朋友的同事，结果越来越发现不是一路人

学习者02：

新到一家刚起步公司，各种流程不清晰，做什么都应该，做什么也都不应该，最近策划万圣节活动，伙伴不合作，上级一会一个主意，全部矛盾指向自己，感觉沮丧踌躇，况且我完全可以去一个成熟的机构，何处在这里耗费时间。是去大公司还是小公司的迷茫

学习者03：

我们是合写的一个故事，我的那部分还没有完成，在截止日期之前一直被一个小伙伴催促，再加上自己没思路。一自己在规定时间内没有完成。

学习者05：

比如刚刚在拆书活动开始前，接到我老公的电话，说他的车子在公司里打不着火，一会儿回不来了。我因为要参加拆书帮线上的活动，所以没办法去接他。

接下来尝试用3分钟的时间把刚才描述的事件改编成以下句式：因为（某某某怎么样），所以我（做某事）不开心”。

举例：因为室友没有叫我起床，所以我迟到了，被领导批评不开心。

学习者01：

因为价值观不一致，所以我觉得没法继续做亲密朋友，之前的期待落空，所以我很伤心。

学习者02：

因为出纳不听领导的安排以及自己没有坚持原则，自己出去采购了东西，被领导知道了挨说，所以我觉得委屈。

学习者05：

因为老公车子突然无法启动，我要参加拆书线上活动，对这种突发的时间上有冲突的事件，比较纠结而不开心。

学习者06：

因为没有学会有限授权，所以很多的事情都找到我头上，没有时间精心去专注重要的事情，觉得累了又难看。

学习者07：

因为自己换工作，没和家长说，所以家长知道后很愤怒。家长不理解，自己也很不开心。

咱们继续回到刚才的这个事件上来。我们从这个负面事件里寻找出正面意义来。

【格式】

正面意义A:

正面意义B:

学习者01：

A这样的友谊维持下去也是痛苦的，我可以节省更多的感情和付出；

B知己可遇不可求，我会更加珍惜已有的三观同频的知己朋友。

学习者02：

正面意义A：锻炼自己沟通协调能力

正面意义B：增强自己意志

学习者05：

正面意义A: 学会在遇到突发事情的时候如何更好地处理各方面的关系

正面意义B: 学会采用双赢的策略去处理问题

学习者06：

正面意义A:我发现了自己是能解决大家问题的，所以才都来找我

正面意义B:我可以提升自己解决各种问题的能力

学习者07：

正面意义A:进步。

正面意义B:开阔眼界，增长知识

大家都po出了自己的问题，我也看到了大家的确不开心呢。找到了正面意义是第一步，那么接下来再来看看我们还可以怎么做呢？会不会带来其他的什么改变呢？让我们一起来阅读原文片段二。

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