凯利 麦格尼格尔曾在TED中做过一次关于《如何和压力做朋友》的演讲，演讲主题非常新颖，演讲过程流利、顺畅，演讲效果引起观众共鸣。我们来分析一下她的这次关于压力的演讲吧。
刚一上台，就说要向观众坦白一件事情，一个眼神、一个转身，手下垂进行交流，以获得观众的联系和信任。接下来通过提问的方式，问大家最近一年压力情况，实现了和观众的互动。而她坦白的事情（也算是一种示弱）是过去十年来的教育事业中关于压力的内容弊大于利！！！！
坦白的这个事实：一个知名人士，当着如此多的观众坦白了自己过去十年关于压力的研究存在很大的问题，这无疑激起了听众的兴趣。
同时她列举了一个试验（大家注意这个试验，后面有个对比试验），试验问到两个问题，1，过去一年中你有感受到的压力有多大？ 2，你认为压力有害健康吗？
试验结果是，bad news：那些相信压力有害健康的人中，死亡率上升的43%。相反，不相信的人竟然死亡率降低了。
整体上来讲，14分钟演讲，她花费3分钟告诉大家 曾经的研究的观点竟然是错误的。这三分钟的很重要，通过互动建立了与观众的联系，提高了观众的兴趣，通过坦白一件非常重大的事情，赢得了观众的信任。
接着引出新观点 “改变对压力的看法，不再视压力为敌人，压力会不会让人更健康呢？”并提出当你对压力的看法改变时，你的生理上的压力反应会随着变化。
进入正题了，首先讲为什么新的观念重要？她是怎么证明的她重要的呢？借助对比的社会压力测试演讲者证明了压力的生理反应对身体的益处。
在社会压力测试中典型的压力反应有心跳加快，血管收缩，并且长期压力与心血管疾病有关。除了语言上的叙述之外，还配有生动的图像演示。
随后列举哈佛的对比研究，试验前让受试者认为压力有益处时，结果是什么呢？血管会呈现放松状态，心脏强有力收缩，看起来像兴奋和受到鼓起勇气的样子。
好啦，你是想到50岁因心脏压力问题去世还是活到90岁呢？
第二点 ，讲到自己当前研究就是不在让人们摆脱压力，而是善待压力
这里提到了一个重要的概念/观点:压力让人有社交能力。刚听上去似乎不能理解，看看演讲者是怎么给我们阐释这个概念的吧。
她紧接着就给我们揭示了一个重要的并且容易被忽略的概念：催产素。（似乎下面的观众更不明白了，压力和催产素又有啥关系？但答案马上就要揭晓了）
催产素有个非常重要的功能，即微调大脑的社交本能。比如，渴望亲密关系，肢体接触，让人有同情心，关系他人。其实催产素也是压力激素，可以让人找人倾诉，寻求支持，而不是闷在心里。
了解了这些事实，压力如何让人更加健康呢？这里也是催产素的作用，催产素也对身体有影响，保护心脑血管免受压力影响，天然抗炎成分。
1，它可以使血管放松。
2，对心脏也有积极影响，它可以使心脏细胞因压力导致的损害中恢复再生。
3，社交支持，帮助和协助他人都会促进催产素增加。
上面这些都支持了演讲者的观点：压力反应本身有减压机制，这个机制就是人际关系。
最后她列出了最新的研究：她引出这项研究的时候俏皮的说了一句：“听清楚了，可以救人一命。。。” 以突出研究结果的重要性，也侧面说明听众要改变对压力的看法。
试验对1000位年龄在34-93岁的人进行跟踪研究，他们最初被问及两个问题，1，过去一年中你有感受到的压力有多大？ 2，过去一年里你花费多少时间帮助他人、邻里和社区的人？（又是一个试验支持的研究结论）
试验结果是：
bad news：像家庭危机，债务等重大压力会让死亡风险增加30%。
good news：那些花时间关系他人的人，他们致命风险完全不受压力影响 。
这个试验和上面的试验形成了鲜明的对比，最初引导问题不同，人们看待压力方式不同，导致了截然不同的实验结果。
这也再一次证实压力 对健康危害无可避免，但你的想法和行动可以转化压力。当选择压力助力，你的身体会有生理会反应；选择人际关系，你面对压力就会更有韧性，更能解决压力问题。
最后总结环境，面对压力时，加速的心跳是为的是努力产生力量和能量，当你这样选择的时候是在宣示：你相信自己能应付生命中的挑战，给观众更多的启迪。
整片演讲有开头语言、肢体动作的互动，有新概念的解释，有对比试验，有数据支持，有鲜明的主题和观点，对听众有非常大的益处，也非常有启迪作用，让我们对一个非常熟悉的事情、观念有了全新的认识，确实是一篇非常棒的演讲！
