近日，一份全球公认的《十大最佳养生长寿习惯》的发布，引起了大家的热议，一起来看看你占了几样。
第十名 晒太阳
*延长寿命
*提升情绪
*提升免疫力
*促进钙吸收
*提升睡眠质量
*最佳日晒时间：上午9点前和下午4点后，每天30分钟
第九名 聊天助养生
*提高脑力
*提升反应速度
*减轻焦虑压力
第八名 坚果当零食
*碧根果
*巴西坚果
*腰果
*核桃
*巴旦木
*南瓜籽
第七名 做点家务
*训练大脑
*延缓记忆力衰退
*身心健康
第六名 记忆力游戏
*延缓大脑衰老
*延长生命力
第五名 控制红肉摄入
*患高血脂、高血压和心脏病的风险越大
*一周不超过3次，每次100克
第四名 每周2份鱼
*三文鱼
*沙丁鱼
*鳟鱼
*鲈鱼
第三名 每周步行7小时
*提高心肺活力
*延缓衰老
第二名 坚持每天午睡
*预防心脏病
*精力充沛
*15~30分钟
第一名 每天2份绿色蔬菜
*西兰花
*芦笋
*菠菜
*羽衣甘蓝
