二五六，二五七，二八二九三十一

三五六，三五七，三八三九四十一

……

从幼儿园到小学的整整八年的时间，

几乎所有下课完整或者不完整的课间时间，

我们一群女孩子都是在跳绳中度过的。几乎所有下课完整或者不完整的课间时间，

每天下课铃一响，坐在教室不同角落的我们会默契得相视而笑：

嗯，属于我们的时间到了，

快速跑出教室，快速撑起绳子，

接着之前的级别跳下去。

不同的级别，不同的项目，

一遍遍，一天天，

我们重复了8年。

也就是我，一个宝妈曾经为之痴迷了八年的户外运动。在这八年的时间里，我练就了较好的弹跳能力，心肺功能，而这背后，就是我超于一般孩子的身体素质。

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时代向前，父母的忙碌，电子设备的普及，我们的孩子更多地都在室内活动，而在室外，能提高身体素质游玩的地方基本上也就是公园了。那么，有限的时间，有限的设备，我们应该怎样在户外最大化的激发孩子的运动兴趣，长期坚持提高身体素质呢。几点建议，希望对你有所帮助。

1.最大化迈开腿，带孩子走向户外

孩子大部分时间待在室内，一方面原因是电子产品的吸引，但更重要的原因是父母的引导和陪伴不到位。所以要鼓励孩子多去户外活动，父母首先要放下手机，充分利用下班在家或者周末的时间多带孩子走向户外，充分享受和孩子在户外活动的时间，当孩子在户外运动玩耍中收获越来越多的快乐和惊喜后，孩子也会慢慢喜欢和习惯户外运动，自发主动要求父母带自己去户外玩耍。

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许是我和老公都喜欢户外运动并受益于此的缘故，从嘟嘟很小开始，我们只要有时间就会带她出去玩耍，相比在家里，她更喜欢去外面玩，在外面，跟我们一起走路，一起跑步，玩滑板车，丢沙包，跳房子，总在流汗中快乐得玩耍欢笑。每天我下班一到家，经常第一句话就是：妈妈，快点带我出去玩吧！

2.多样化运动项目，激发孩子运动兴趣

有时候孩子不喜欢室外运动的另外一个原因是没什么好玩的，过于无聊，好像除了去公园溜溜滑梯外没什么好玩的了。每当这个时候，父母的引导就显得尤为重要。其实父母就是最好的教练，大多数的80.90后父母，哪个没有几个喜欢的运动项目，就从自己曾经最熟悉最感兴趣的跳绳，踢毽子，丢沙包，跳房子等好玩的项目入手与孩子一起锻炼。激情和快乐会传染，孩子从父母的热爱和快乐中受影响，也会大大增加玩耍的兴趣与热情。

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说到这点，戳中我的泪点和笑点了。只要去户外，我和老公就要拿一个大书包装上各种运动器械，真心累，不过最终孩子在户外运动中充分的玩耍让我觉得很值，也不枉费我们扛来扛去了，重要的是运动了，为健康加分了。

3.洞悉孩子的最爱，鼓励孩子坚持的品质

孩子天性喜欢玩耍与运动，多样化的运动项目尤其可以在运动的初期调动孩子的积极和热情。孩子在多样化运动的过程中慢慢会表现出对某项或某几项运动项目特好的喜好，这个过程就需要父母的洞察力。当孩子表现出明显的运动偏好时，父母应该多鼓励孩子在这些运动方面的坚持，当孩子阶段性取得明显的进步和成绩时，父母要多给予肯定，鼓励孩子在这些运动项目方面的坚持。

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在带嘟嘟户外运动的过程中，我发现她对丢沙包表现出浓厚的兴趣，所以在平时的运动中，我就会引导她用踢，丢，传等不同形式来玩。现在沙包已经成了每次出去必拿玩具，每次都玩得开心无比。

4.不忘运动初心，尊重孩子运动的自主性

我们经常看到孩子与父母因为户外运动玩的项目意见不同而发生矛盾冲突，最后多半是不欢而散，父母坚持不让玩，孩子坚持不玩自己不想玩的。本来一场开开心心的户外体验却演变成一场亲子矛盾。要避免这种情况发生，父母首先要改变自己的态度，要始终谨记我们让孩子运动的初衷是通过户外运动给孩子快乐的体验并且提高身体素质。至于孩子是想通过跳，蹦，骑还是跑来进行，可以由孩子自己决定。如果觉得是为了安全考虑，我们完全可以给孩子提供较安全的场所而不是禁止她玩耍。

每次嘟嘟出去，我们都会问她想带什么运动器械，在她玩这件事上，我们都会充分考虑她的意见进行，所以她每次都会玩的痛苦，开心，大汗淋漓。我觉得这些结果已经满足了我们让她运动的所有目的。户外运动好处多多

户外运动好处多多

希望每位父母都能够陪伴孩子多多进行户外运动

让汗水肆意飞扬，让生命收获健康

（图片来自pixabay）