今天一共有意识的进行了三次冥想，分别是晨间早起等候时，上午和下午分别都有的河畔小坐，温暖自在。
三次冥想都没有用引导音乐，因为发现大自然的音乐节奏也很舒服。
第一次冥想——晨间冥想
清晨早起后，因着昨晚睡的是帐篷，旁边的农家早早开始现浇屋顶，于是乎早早的便起来了，只睡了不到五个小时，加入旁边帐篷此起彼伏的呼噜声，整体来说，睡得并不安稳，头有些隐隐作痛，于是，独自一人搬了一把小椅子，坐在农家小院，近看是农家老婆婆自己种的小菜，青绿色的黄瓜，黄色的蓝瓜花，粉色的指甲花；远看是层峦叠嶂的山峰，以及生机勃勃的森林；感受着温暖和煦的山风，倾听清脆悦耳的虫鸣声，整个环境都舒服让人舒服自在。
我静静的坐了一个多小时，期间冥想练习也是断断续续的，一会儿田间的小路上有过散步的行人，一会儿旁边的小挖掘机开始工作，一会儿农家院子里住下的伙伴们打个招呼……
总的来说，第一次冥想是不集中的，远近的绿色与彩色，内在默念的“平静与安宁、肉体与精神”，在不知不觉中缓解了我的的头疼。同时这一段安静的时光隔绝了手机，我的内心泛起一种喜悦。
第二次冥想——上午的河畔冥想
上午吃过早饭，休息了一会儿，我们开启了今天的旅途，顺着大川河前行，我们到了来的途中看见的很多人戏水的地方。
河水并不急，旁边河床宽阔，放眼望去大大小小的鹅卵石映入眼帘，踏入清澈见底的溪流，感受着流动的溪水，凉意从脚下泛起，在溪流和山风的共同作用下，整个人都慢慢的静了下来。
找了个石块默默坐下，不玩儿手机不说话，安安静静的坐着，自由呼吸，心里默念“平静与安宁、肉体与精神”，试图在大自然的音乐节奏中找到属于自己的安宁。
这段冥想的时间不长，同行的同伴开始聊天，但坐车引发的头疼再次平复下来。
第三次冥想——下午的溪中冥想
上午大川河涨水后，我们顺着大川河往上游回溯，去往我们今晚住的地方，吃过午饭，短暂休息后，我们再次来到大川河畔玩水。
上游的河床更是宽阔，中间的水并不深，沿着河堤寻找下河通道。站在河道中央，感受着凉凉的河风，明亮的太阳似乎温柔多了。
这一次，我在河床中央找到一块大大的石头，坐在那里，四面都是碧绿清澈的水，瞬间便想起湖北恩施那条悬浮在“清脆”水面上的小船。同样在一呼一吸中默念“平静与安宁、肉体与精神”，有那么一瞬间，我感受到一种“天人合一”的感觉，好像我就是大自然中的一部分，是一块石头，是一股清水，这种感觉很短暂，便在同伴的呼喊声中断点了。
当然，这种感觉让我心生喜悦，自然而美好。
2022-8-14
