老公总是说有时候做的事情让我不开心，或者是没有完成我交代他的事情时，我都会静静地不说话，眼睛直直的看着他让人很不舒服，有一种别人欠我几百万的感觉。

平时我自己也能明显感觉自己总是一副生人勿进的冷漠感，嘴巴紧闭，眼皮下拉，，让别人看到就总会感觉自己做错了什么事情一样。而我这样的面部表情很大程度是源自我的父亲，他在我们面前一直都是沉默不语，眼神里面总爱直直的盯着我们看，那眼神第一感觉就是不管是什么事，一切都是我做错了。

到现在，我想改变自己的这种让人不舒服的面部表情，同时培养自己的稳定情绪和内心的平和。

训练对象

老公：我跟他是没有血缘关系的，一开始是靠着喜欢在一起，然后组建家庭。所有的关系中至亲至疏夫妻。婚姻关系需要人用心的维护，而且这个男人品行良好，没有什么抽烟喝酒赌博的不良嗜好，对家庭也是非常的照顾的，跟我也是相处最多的人，对于自己最亲近的人，难道不应该更加温柔的相待吗？

大宝：现在三岁多，从出生到现在一直都是我亲手带大的，她现在正是语言爆发期，一句话要反复跟人讲，还有就是她出现了叛逆期，很多事情她都会跟你唱反调，这种时候需要更多的耐心来教育。

二宝：刚出生，未来半年的时间他的需求基本就是吃奶，不舒服也只能通过哭闹来表达。熬夜会是未来半年的标配，最重要的是我希望他喝的奶都会是情绪稳定的奶。因为看到抖音上有一个视频有说：如果母亲在大悲或者是情绪比较波动的情况，喂奶给孩子喝，孩子的精神状态也是会受到影响的。

最最重要的一点是：我自己想成为一个越来越好的人，我想要改变自己的面相，我想自己能够有一个稳定的情绪去面对每天发生的事情。而现在我作为一个全职的妈妈，每天面对最多的人就是老公和两个孩子。所以如果我能够每天反复多次的保持情绪稳定，那以后出去外面面对很多事情我都能够保持稳定的情绪。

稳定的情绪是保持冷静思考最关键的环节。

训练方法

随时提醒自己：是我自己要成为一个情绪稳定的人，所有出现的问题都是在训练我的情绪，有问题，那就去思考怎么解决就足够了。

一天内多次进行深呼吸放松自己，让自己反复的保持情绪的稳定，在最短时间内最大次数的进行反复操作。让大脑中的神经元最快程度的形成新的链接。

尽量让上眼睑的眼皮提上去，保持眼睛有精神一点，还有就是说话的时候学着看人的眼睛说话，给别人一种自己受到尊重的感觉，也让自己变得自信。

还有一点就是多对着镜子进行微笑，多微笑让人感觉亲切。而且爱笑的人，运气都不会差。

不管什么样的方法，最重要的一点就是时刻谨记：我才是这次改变唯一对象，所有问题的出现都是有利于我培养稳定情绪的！