瑜伽可以减肥，前提是你得去练，条件是你必须要坚持练下去，至少每周三节课。
我是一个瑜伽练习者，从2015年至今，一直坚持练习，而且通过学习，取得瑜伽教练证书，业余时间做兼职瑜伽教练，所以对瑜伽能不能减肥多少有一点心得。
首先，瑜伽可以减肥，通过瑜伽动作的练习，消耗卡路里来达到减脂的效果，更重要的是，瑜伽会对身体的内脏器官进行调理，刺激我们的经络，尤其是阴瑜伽，这种深层的刺激与调理，会促进体内气血循环，加快新陈代谢，从而有助于排出体内的垃圾和毒素，减肥的同时，改善气色。
其次，减肥只是瑜伽的附属品，只是瑜伽最表层的功效。 瑜伽对于我们身体亚健康的调理具有很大的改善效果，比如我们常见的肩颈不适、腰椎不适、失眠、便秘等问题，长期练习瑜伽，都会得到有效缓解。
最后，瑜伽并不是像我们所看到的那样，只是一项单纯的运动方式，《瑜伽经》中对瑜伽的定义为：瑜伽是控制头脑的波动。因此，长期练习瑜伽能够净化心灵、缓解压力，减缓焦虑和抑郁情绪，从而使我们拥有一个积极、阳光的心态。
在这里，对于新手练习瑜伽建议如下：
一，刚开始练习瑜伽，不要与别人攀比。每个人身体状况不一样，能做到什么程度就做到什么程度，不要勉强自己的身体，不要刻意追求高难度动作，练习是一个循序渐进的过程。
二，刚开始最好是跟着老师练习，不要自己跟着视频练习。因为自己练习时，很多细节没办法注意到，有时候为了完成某个动作，身体会出现代偿，从而对自己的身体造成伤害，得不偿失。
三，身体僵硬不是拒绝练习的借口。如果现在还不开始练习，那么身体会一直僵硬下去，而且会越来越僵硬。
好了，说了这么多，赶快行动起来吧！如果对于瑜伽，您还有什么不了解的，欢迎关注我或者在下方留言，我会一一为您解答。
