琳琳刚出月子，为了能够尽快恢复身材，所以早早就开始了运动计划。可最近她发现，每次运动之后，给宝宝喂奶时，宝宝总是吃得很少，或者直接就不吃，一开始她以为是孩子不饿，后来才发现，每次都是在自己运动之后才出现的情况。问了别的宝妈，才知道，运动完之后妈妈的母乳就会变成“酸奶”，宝宝自然就不爱喝了。真的是这样吗？
喂奶前不能运动吗？
有一些妈妈感觉到运动过后，宝宝在吃奶时就有些没胃口，甚至拒绝吃奶。其实，宝宝拒绝吃奶的原因有两种；一种是由于运动过后汗液会让宝妈的乳头变得有点咸咸的，宝宝自然吃不惯。所以，宝妈在运动之后，最好可以洗个澡，换上干净的哺乳文胸，再进行哺乳。另一种情况是宝妈的运动量达到了产生乳酸的标准，此时的奶水中确实含有一部分乳酸，一般乳酸会在运动十分钟后达到分泌高峰，所以最好在运动30分钟之后，在进行哺乳，这时的母乳和运动前没有差别。
除了这个问题，还有几个产后运动的小问题，和大家分享一下。
怀孕时的关节痛，在产后没有恢复
有的宝妈在孕期会由于身体负担的加重产生很多压力，造成一些关节疼痛。在生产过后，负担减轻，但疼痛并没有好转。这时，可以通过运动来进行辅助恢复，在正确的指导下做一些瑜伽的动作或者水下动作，加强关节周围的肌肉力量，减轻关节的负担。如果长时间没有好转的话，可以去医院进行检查。
生完孩子多久可以运动
这个是没有准确的时间，需要根据每个人不同的情况和身体素质来评判的。一般来说，宝妈是顺产，并且在孕期也有保持运动，那么在生产几天之后，没有异常感觉的情况下，就可以开始简单地运动，但需要注意的是，运动的适量，不要操之过急。
产后几个月，运动时仍然会尿失禁
由于在孕期，孕妈的膀胱受到了挤压，在产后肌肉的松弛度无法及时恢复，这时在咳嗽或者大笑时，就会出现尿失禁的情况。这时，宝妈们可以做一些帮助盆底肌肉恢复的动作，加以练习，这种症状会得到一定的缓解。
