2025治疗腰疾19

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自我疗愈第13天（8月25日周一）

昨天晚上睡觉，翻身的时候腰部突然传来一丝疼痛，我想啊，不会越来越严重了吧。今天起来没有轻松感，还是有一点不舒服，但比昨天好多了，就是有点不敢往后仰，有一点紧绷的感觉。我想到了昨天使用的方法，与不舒服进行一个对抗，我就使劲往后仰，你别说，做了几天个后仰后，腰部轻松多了。

早上几个动作完成了，还加了一个昨天学的动作。

中午下班后，完成了几个动作（站立后踢腿、立式小燕飞、高抬腿、后蹲马步）