健身 第155天
1、想说的是最近控制碳水控制的整个身心都略微紧张，如有因自己影响到还望各位见谅。
2、阅读是健身的良药
3、不会输出的一个健身者不是一个自愈超强的正能量女战士。
4、老爸用近1年减肥8斤，笔芯~
5、在美味儿的面包、甜品前自然的选择了蔬菜、水果，你今天做到了吗~
---- 来自于地球村儿的
喜欢用Excel随意生活的文艺范儿理科健身女战士
的真诚碎碎语
初衷的一部分:
通过自己的行动鼓励大家健康的生活。
之前关闭朋友圈儿一直在思考是否完全打开真实的自己，展示出自己的减脂过程，因为减脂并非单单几句话那么简单:几个月减脂几十斤。期间有失落、疯狂、努力、流汗，然而最终仍要靠自己一步步走出来，走向目的地……
健身需要身心的自我良好控制，目标越高，要求越高。往往越是在突破的时候心理承受力要求会远远超出最初预估的状态，最好的方法则是勇敢面对挑战迎难而上，誓不罢休。
前几天趴在瑜伽房练平板时反思训练状态及身体状态，竟然莫名奇妙的感到深深的无助感，然后在瑜伽房静静趴了整20min，意识到心理状态开始有波动了，加之饮食控制（碳水控制会影响脑分泌，进而影响情绪）知道是时候刹车反思复盘了，否则"物极必反"，现在的身体状态虽是正常人状态，但若想更好的进阶则务必需要更科学的自我训练和管控。
所以这几天一直在反思复盘接下来的训练方案，现在的身体体脂达标，但肌肉略僵硬，身体也因训练单一略僵硬，现在重心已非95%减脂及5%增肌了，而是需转型向减脂增肌各50%的状态，且注意不可发展"死"肌肉，而是让肌肉变得"柔软灵活"。
这如同当初由户外跑转战健身房一样，想起了自己曾说过的一句话:知道这或许是一条难走的路，但这是自己的选择呀，也将继续走着~
即便遇到些许阻碍，难道不是健身路上成长的助力剂吗？
为了进阶，一直和健身老铁、老师交流，查询资料，有相当多帮助，然而和家人的交流、互相理解、支持却给了自己许多无可替代的启发。
老妈因为我的减脂经历也开始了规律的晚饭后快走锻炼。老爸更不用说了，老爸在我小时候就经常早起爬山跑步，虽然期间因工作繁忙耽搁些许，但一旦有时间仍不忘锻炼，现在即便工作再忙都会早起去广场快走，这也已成了他的生活习惯。
以前最喜欢爸和妈早起去广场锻炼回来买的各种好吃的早餐了，满满的幸福感，过去的体型足够证明自己对家人的厚爱的感谢。
曾经信誓旦旦和爸妈说好早起跑步，结果均是在他们带回的早餐香味儿诱惑中磨磨蹭蹭的起了床，而现在终于走上了基本每日规律的饮食训练作息之路（偶尔放松一下自己，享受惬意小生活），方体会到其中的舒适感，尤其是早起为一天可以做许多事带来了足够空间。
早起可以去到很远的地方买到心心念的美味儿早餐，在晨光微出，鸟鸣微响，蝉鸣还未肆意妄为之时的绿树荫下微笑着满足的走着，或偶尔盯着路过的提着布袋的爷爷奶奶慢腾腾的走远，又或在安静的清晨进行近期的自我反思或计划……享受之后打道回府整理好准备接下来有节奏的一天。
这些小确幸都是受家人潜移默化的影响，这也让自己想起了前段时间看的一本书《见识》:
预想成长，先让父母成熟起来，父母预想成长，孩子方可成长，父母与孩子的共同成长，则是成为精英的毕竟历程。
和家人的沟通让自己在很多时候反思到自己的训练方式，难道不也是助力剂吗？
不忘初衷，放得始终
家人、健身、学习、阅读、输出、朋友、工作均是自己生活中的关键词，不分先后，但需保持平衡，如若过度侧重，均会影响生活状态，所以在做一些事情时务必秉着最初心愿方不会迷失方向，甚至会引导你不断追求自我的真实。
训练:
和家人聊天儿说事儿，掏一下心窝儿~
所以计划周日两练
心得:
当你感到阻碍时，请勇敢的继续前行，和更多人的产生互动，去找更多的可能性的解决方法去尝试。
亲爱的~
你还有时间~
只有我们变得越来越美好，才会被越来越优秀的自己给迷住~
