1 经常运动的人的食欲会更好，睡眠也更香，工作更有效率，对同事和家人也往往更有耐心。
运动就是一个能引发相关行为发生变化的核心习惯。美国罗德岛大学的研究人员詹姆斯·普罗查斯卡说：『运动的好处很多，它能让人更加容易形成其他好习惯』。
2、大部分的企业文化都是由核心习惯发展而来的。
意志力水平较高的人，更容易走向个人的成功。对于星巴克来说，在职业培养过程中，个人意志力的作用甚至超出了对职业学习的好奇心。
『萝卜和饼干』的试验结果表明，『意志力不是一种技能，而是一种力量』。
意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依据惯常行为去处理。
另外，星巴克公司还会注重培养员工的自主分配意识，提高职业参与感，减少意志力消耗，这样才能帮助员工省出更多的时间和精力投入到服务中。
