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打开双肋，可以开心
情绪和身体是连结的，导师问，你是否知道想要开心，和你身体的哪个部分有关系？身体的哪个部分放开了，你会觉得比较开心呢？猜不出来，当然每个人都想知道，——是身体的两肋，如果身体的两肋打开放松了，人就会觉得比较开心。所以大家要经常用双手搓搓两肋，拍拍腋下。
放下比抓住不放要容易得多
没有什么比执着更让人失去力量的了。有一次课程，老师让我们提前带几粒花生，也不知是用来做什么用。课中，老师让每个人拿出花生来握在掌心，告诉大家现在如果你是左手握着花生，你就一直左手握住，现在如果你是右手握住花生，你就一直右手握住。从现在起到晚上下课，不管是上课，中午吃饭，还是去上厕所，每个人都不能将手中的花生放下或换手。
刚开始每个学员还觉得新鲜好玩，不就是几粒花生吗，没有什么大不了的，也不是什么有挑战性的任务。到了中午吃饭之时，好多人开始丑态百出，原来有人刚开始时就握在了右手上，现在只能用左手吃饭了，这可是始料不及的。上厕所时也不方便，到了下午，有一半学员开始觉得浑身不自在了，这小小的花生成了甩也甩不掉的烦恼，随着时间的推移，烦恼被放大了，占据了我们的心，我们甚至无法专注于课程，也无法放松，无法自在。当老师终于允许我们放下那几粒花生的那一刻，每个人长吁一口气，都感觉到从身体到内心的轻松，一种全然的释然。
生活中我们又何尝不是如此，执着于某些事，某些人，爱一个人，或恨一个人。当时过境迁，再回首时，那人，那事，哪一个不是花生绿豆般的小事呢。
