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患者：医生，我浑身无力，四肢麻木，大脑浑浊，请帮我看看，我得了什么病？
医生：今天不是周二么？你怎么没去上班？
患者：这不是身体不舒服，来看医生了吗？
医生：哦，那说明你最近工作不忙喽！
患者：从上周三开始不太忙，不过今天有点忙，因为领导让我明天早上把方案报告交给他。
医生：看来这个方案好像不着急用。
患者：急急急，上周已经催了我两次，昨天又催了一次，说明天再交不上来，我就不用去上班了。
医生：那你怎么没有去做呢？
患者：你看啊医生，我上周三有个演唱会，我是不能错过吧，周四朋友微信约我聚餐，不去是不给兄弟面子。周五嘛，要为周末的出行做准备，昨天嘛，一周刚上班，我还没从周末的旅游中回过神儿来，就到今天了。
医生听到这里，觉得这个已经是重度晚期了，想完全把他治好需要一段时间观察。医生停顿了好久，给出了治疗三个方案。！
方案一 斩断拖延思维
梳理并反思生病的整个过程
预期：方案不按时上交
干扰因素：生活杂乱，不知道哪头重哪头轻
拖延后果：领导对我印象变差，严重后果丢饭碗
可操作性的干预措施：拿到任务，立马去执行，做好了再想其他事情。工作时间不看私人微信。
治疗方案二 练出积极情绪
医生：当你发现准备把要写方案这是放一边的时候，你的情绪如何
患者：有点焦虑，做其他事情，心里不踏实。
医生：那就对了嘛，第一，你可以先缓缓你的情绪，当你心情好的时候，做事情也会很顺利。第二，想象一下，周末下班之前把方案写好，周末就可以轻轻松松，痛痛快快地去旅游了。
经常这样想，这样做，你的行动力会越来越强，做事情速度也会越来越快。
方案三 逆向规划
医生：你可以这样想，如果领导安排你写方案当天你就把方案写的又好又漂亮的交上去了，领导非常满意，还会在会议上表扬你，由此带来的升职加薪。
患者：真的吗？医生
医生：真的，我说的句句属实。
最后，医生给他开出了三个药方，让他每天按时服用，一个月后再来复查。
一个月以后，
患者再也没有来看医生，因为他已经完全康复了。
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