很多上班族因为经常大量时间对着电脑和手机，很容易在早上起床后感觉到肩膀背部疼痛的问题。晨起肩背部位感觉疼痛，常见于局部肌腱劳损所致，也有可能是因为睡觉的时候长期保持一个动作所致。所以，早上起来后做一些肩背部的拉伸伸展动作非常有必要。
今天要学的这个动作就可以帮忙缓解肩背部的疼痛问题。
进入步骤：
1.坐立在垫子上，微膝双膝，双脚脚掌踩实地板，坐骨坐实地板。
2.双手放于臀部后方，手指头指向臀部的方向，微曲手肘。
3.吸气，挺直腰背，抬胸腔向上，腹部肋骨收紧。
4.在拉伸的同时保持肩膀的放松。在这里停留几个呼吸。做这个动作应该是比较舒服的，因为它让你的肩膀拉伸到了，这个动作也是一个开肩的动作，经常做这个动作也让为你接下来做难度大一些的瑜伽动作做好准备。
5.肩膀比较紧张的朋友做这个动作的时候会感受到疼痛感，所以按自己可接受的程度进行，不要拉伸肌肉。
6.吸气，慢慢回正。
