养成一些好习惯既能增加生活的情致又能缓解压力，我们可以给自己培养以下的习惯来保持自己身体的健康，以良好的状态来告别2016和迎接2017。
起床后空腹喝一杯白开水�
起床等口后空腹喝一杯白开水，有利于排毒。白天再喝6~8杯水，不要等口渴了再喝水。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
劳逸结合，坚持锻炼
我们社会的进步使得脑力劳动者越来越多，再加上生活节奏的加快，现代人已经不像古人那样在田间劳作，或是经常性地游山玩水，缺乏运动是损害健康和导致肥胖的重要原因。
对于从事脑力劳动的人来讲，更 应该挤出时间参加体育活动，每周至少两到三次，最好是消耗大量热量的运动。
少吃肉
你是否有听说过“无肉星期一”这项运动呢?这是一个鼓励人们在每周一不要吃肉的国际运动，它成立于2003年，是约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院未来宜居中心的一个联合项目，该运动的目标是劝导人们放弃包含大量肉类的饮食，提醒人们大量食肉给健康带来的危害。
在美国肥胖是公共健康的最大威胁，每3个美国人就有一个体重超标或是肥胖。研究发现食用肉类较少，摄取蔬菜较多的人体重和体质指数都比其他人要低。
雨中漫步
雨中漫步的情景大多数都只出现在爱情小说与影视剧中，在汉子的眼中，这似乎是小女人的行径。事实上，汉子们也应该经常享受一下雨中漫步的感觉。
国外越来越多的人喜欢在细雨中逛街散步，充分享受大自然给予的美感和快乐。与可以净化空气，下雨时呼吸清新空气的绝佳时机。而且，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有"空气维生素“之称，可营养神经，调整血压，让我们心旷神怡。
（鉴于雾霾严重的城市，请自己鉴别是否漫步。）
适当日晒
阳光是一种天然的兴奋剂，阳光中的紫外线还可以使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成维生素D2，有助于维护骨骼和牙齿的健康。
对于工作繁忙的人来说，在晨曦中做半小时的散步或慢跑，是一种最好的提神方法。灿烂的阳光还可以驱散烦闷心情，使人放松和快乐。
挺胸抬头�
挺胸抬头的好习惯，对我们的气质和形象都会产生良好的作用。
昂首挺胸还可防治颈椎病，保养脊椎，减轻驼背，还可以让我们的姿态健美而潇洒。当我们挺胸抬头时，肺活量可增加20%~50%，这样空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多，当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易产生疲倦感。
热水泡脚
热水泡脚，尤其是睡前热水泡脚，可以起到舒筋活络、活血化瘀、促进全身气血运行和新陈代谢的作用。若在泡脚的同时，再对足心穴位进行按摩，还有消除疲劳、帮助睡眠、祛病强身的功效。
END
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