解剖列车——13讲答疑汇总

1.麻,是神经引发的,有时候麻的感受器没有疼痛的感受器多。所以麻有些时候的症状被肌肉所掩盖了。要引导客户感受是否有麻的感觉。

2.髌骨下髌骨下磨损严重,在打玻璃酸钠☞建立股四头肌的力量。做膝伸直的运动、勾脚背、放松股直肌。

3.瑜伽的牛面式,臀做不到地上☞臀部下方垫砖;往往肩膀打不开☞做三角肌前束的处理。

4.站立屈髋屈膝,双腿平行站姿,右大腿有响声☞调臀中肌(核心肌肉),阔筋膜张肌、臀大肌(髋稳定的肌肉)。

5.股二头肌与腓肠肌在交汇处痛☞膝后垫纱布卷,增加缓冲力。

6.右髋外旋,在髋外侧疼痛到腹股沟处,盘坐时明显☞①阔筋膜张肌②髋内旋力量不足。建立4个肌肉的稳定+髋内旋训练。

7.右髋弹响右腿酸,像走了很久的路,家务活做久了臀后侧痛☞臀中肌、阔筋膜张肌、臀大肌、股外侧肌的锻炼。

膝弹响☞大腿股内侧肌、股外侧肌不平衡。

8.阔筋膜张肌是主要的外展肌,和臀大肌的配搭是髋部的三角肌。

臀中肌负责35度以内的外展。

阔筋膜张肌和臀大肌负责35度以外的外展。

9.臀中、小肌有些人会酸☞说明无力。

10.大腿围左边>右边,左臀补丰满☞左侧用腿在走路,右侧用髋走路。学会提髋☞用髋走路臀会变漂亮,腿会细。

11.鞋底外侧有磨损☞阔筋膜张肌过紧,很多人没力时,髋不稳定,外侧着地的力量会很大。

12.美人髋☞臀中肌无力,大腿内收肌过紧。

13.小脑萎缩,做手脚运动☞小脑出了问题往往平衡受限。小脑是人的预想功能非常重要的地方,也是人平衡重要的中枢,是储存固有模式的记忆的地方。☞做最简单的动作去熟悉它,如做精细的动作。

14.O型腿☞拉伸大腿没外侧。查看是什么引发的,髋引发的调髋,膝引发的调膝。

15.左肩胛下侧痛(肩胛下的肌肉是背阔肌)☞先止痛。若左侧肩胛痛,则右侧臀大肌也不好。强化右臀大肌,拉伸背阔肌。

16.大腿无力,膝无力☞考虑髋、大腿肌肉。

17.平躺睡觉,小腹麻☞看是否过度练习;可以揉小腹,安抚。

18.髂前上棘☞手放在两侧骨盆前面,有非常突起的两个骨性结构处。

阔筋膜张肌☞髂前上棘的在后侧就是。

19.走路髋响☞调臀中肌。保髋护髋,首选臀中肌。

20.枕头高度☞肩膀多高,侧卧时枕头就多高。仰卧时颈部要被完全承托起来。

21.骨盆前倾☞处理阔筋膜张肌。骨盆前倾会导致阔筋膜张肌过紧。像伸懒腰,做大腿后伸运动。

22.身体左侧从脚底到头,易感觉到寒冷,甚至头痛☞先去医院查看是否有脑出血、脑血栓。

23.阔筋膜张肌不平衡,引起高低髋☞髋高的一侧臀中肌无力,腰方肌缩紧,大腿内收肌群过紧。先解决短缩的肌肉。

24.膝关节滑囊炎出现膝不直☞松解膝盖周边肌肉,如通过8个方向推膝盖骨。如果向内侧推,推不动,那就是大腿、小腿外侧过紧。

25.瑜伽里的鸟王式,膝盖内侧紧☞大腿支撑力不足,在下蹲时所有力量都沉在膝盖了,☞力量应该在脚跟,说明大腿无力。

26.白天弯腰久一点晚上平躺,需要30分钟缓解☞腰椎灵活度不够,周围肌力严重失衡。①不要久弯,②带护腰,③坐30分钟左右起来活动一下。

27.腹股沟中点有痛点,按压后坐骨会酸痛☞是一种牵涉痛,轻一点按。

28.双莲花盘坐,上方的踝痛☞胫骨前肌紧

29.老年人退行性关节炎,☞要了解其磨损程度,打玻璃酸钠+做功能性训练。从0负重开始,仰卧、侧卧抬腿。

30.肩膀痛往往是上斜方肌过度使用引发的☞①检查过度使用or错误使用②建立肩部正确运用模式☞肱骨头嵌在关节盂里。

31.大腿外侧麻、酸胀无力、不能走路☞考虑腰1&2和湖外侧神经的问题。

臀部肌肉有条锁状无法松解☞条锁状出现要建立①本体感觉②痛点解除。

32.螃蟹走——横着走,每天300步☞用髋走,一周后会很轻松。

33.小腿后下半部肿胀,酸到极点☞比目鱼肌出现循环障碍。

34.不能平躺睡觉,腰出现不稳定☞①注意床垫软硬度②骨盆卷动训练。

35.喜欢跑步☞多锻炼臀中肌

36.走路摆胯☞骨盆不稳定,臀中肌无力,大腿内收肌有问题。

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