sha 人在旅途 今天
健身100天会发生什么？他们告诉你
健身缺什么？
教练、器材、系统的计划蛋白粉等等......
但别漏了一个
——坚持
把坚持说为是“核心”装备
也不为过
办卡的时候风风火火
flag立了一个又一个
然而不出两月
80%的人先放弃
剩下的20%折腾着成了理想中的自己
1. 坚持锻炼100天，只为了做好一个俯卧撑
她叫Estella
开始做俯卧撑的第一天
双手颤巍巍
全身发抖，做一个都极其艰难
然后100天后
她做俯卧撑时已经可以全身离地
第 1 天
第 2 天
第 31 天
不仅能轻松完成俯卧撑
还解锁了钻石俯卧撑
第 34 天
继续解锁新花样
挑战脚高手低俯卧撑
第 70 天
能够靠爆发力移动做俯卧撑
”
第 100 天
能完成一个标准的爆发式俯卧撑
一百天后的成果
可能这是第一天开始做
俯卧撑时想都不敢想的事
最后脸上露出自信的笑容
2. 超大号母女100天减肥之旅
母女的体重一直是困扰她们的难题
但是自从下定决心减肥开始
难题就不再是难题
从最简单的
跳绳、跑步运动开始，
健身房挥汗如雨的力量训练
没想过捷径
挥洒汗水就是最好的道路
相互鼓励，共同进步。
100天过去了
虽然离理想中的的身材还有一段距离
但这对母女还是发生了能以肉眼可见的改变
这就是坚持的力量
3. 100天减掉啤酒肚
没开始健身前是什么样子的？
肚子、胸部上的肉耷拉往下垂
身材完全走样
第1天开始训练时
甚至连一个简单的卷腹都做不了
坚持训练到第6天
开始慢跑以及加了做俯卧撑这一动作
然而，许久不运动的他
连一个简单的俯卧撑也做不了
坚持训练到第14天时
身体看起来没什么变化
但是运动起来并不那么艰难了
但糟糕的是跑步把脚给磨破皮了
此时最是艰难
同时也是最考验自己的时候
坚持训练到第21天的时候
终于有了一点变化
这无疑是给了他莫大的信心
赶紧先摆个pose秀一下哈哈哈
坚持训练到第28天
虽然冬天来了但训练不能停止
下雪天照样户外跑步
既然开始了，就一定要直坚持下去
坚持训练到第42天
开始一些系统的力量训练
以前认为自己做不到的动作
现在通过自己的努力都可以轻松的完成
坚持训练到第60天
腹部明显比之前小很多
特别是上腹部已经比较平坦了
下腹部还是有顽固脂肪堆积在那里
所以训练要继续坚持下去，不能停止
坚持训练到第88天
寒冷的冬天已经过去了，春天来了
跑步越跑越快
引体向上也可以轻松拉起来
再坚持下去逆袭就要到来
坚持训练到第100天
已经可以看到腹部肌肉轮廓
体重从当初的233.2斤到现在的176.4斤
整个人发生了明显的改变
再来看
锻炼前和锻炼后的对比照
完完全全的逆袭
再厚重的石头，也抵不过长久的滴水；
再肥胖的身材，也抵不过运动的消磨；
再牛逼的梦想，也抵不过傻子似的坚持。
健身坚持100天你可以吗？
？？？
