（2019.3.11-3.17李QQ周记11总第25期）
本周反思
有时候人之所以孤独，是不敢迈出那一步！我们总以为拥有一个人就像是拥有整个世界，但其实往往是为了一个人，放弃了整个世界！所以，如果感到孤独，那就大胆的走出去，外面的世界远比你想象中精彩，去见更多的人，去链接更多的牛人大咖，去发挥自己的优点！李QQ你可以的！
前 言
这周末如果不出去玩，我都不知道自己多久没出去见见人了，从做了健身后，所有的时间都给了健身房/工作室，都说健身后会没朋友的，真的会，因为别人喊你吃东西，你这不吃，那不吃，没人愿意再喊你，如果要找你玩，别人都是早九晚六，晚上才是放飞自我的时候，而我呢，晚上都是最忙的时候，上课都排在晚上！白天才是真正属于自己的时间，可是又见不了想见的人，自然又变成了一个人的狂欢，早起读书听书，做轻食，变成了别人眼中的自律者！
这样真的好吗？真的在自律吗？一个人坚持久了却越发孤独！所以我一直在找同伴，每做一件事都想找一个同伴来互相监督！才感觉它有存在的意义，人啊，就是害怕孤独，很抱歉我还没有学会享受孤独！
上周计划回顾及复盘
复盘总结：
1.早起/晨读/腹肌，是的，早起和晨读打脸了，这两个是有关联的如果早起不来，那晨读必然是没办法做到！这两天也在反思自己为什么早起不来？真正的原因还是因为晚上没法睡个好觉，经常半夜被室友弄醒！早上自然感觉睡不醒，不想起来！再一个就是早起6点会不会太早了？这个时间是不是定的不合理？自己平常睡觉基本都在12:30-1:00左右，按这个时间，如果按睡眠周期6个半小时，自己应该是在7点起来才能保证一天的质量！
所以打算下周把早起时间调整到7:00！晨读时间固定为7:00-8:00！（需要找人一起监督，哈哈哈），最后腹肌挑战是现在唯一还在坚持做的事，这个跟邵先生对赌，真的是不管怎么样都要完成啊！就像昨天出去玩，回来晚上还得虐把腹！所以对赌还是有效的！
2.学习：打脸了，但是比以前好多了，会去看些大神的训练视频，还有公众号，但是最基本的肌肉解剖还是要加强！加油！每天听本书，这个有点困难，因为有时候听书需要看心情！心情好就会听2本一天，心情不好就没下文了…
3.健身+轻食：这块自己坚持还是可以的，已经开始变化自己的训练计划，增加训练强度了，就像邵先生说的，我对自己还不够狠，如果训练一小时达不到一小时的价值就是在浪费时间！运动时间对于别人是一种奢侈，而自己不能不懂珍惜呀！哈哈哈，我现在拥有全世界最稀有最宝贵的财富那就是健康！
4.深夜打卡观影《绿皮书》，好看！
电影题材讲的是黑人种族歧视，著名音乐家黑人雪利博士为了维护自己的尊严，进行了两个月的巡回演出！期间雇佣了白人托尼作为司机护送全程，两人经过这次旅行，都发生了微妙的变化。是托尼让雪利学会了走出孤独，而雪利也让托尼看到了人活着就是为了尊严！ 人生就应该大口吃肉，大口喝酒，想笑就笑，想做就做！有时候人之所以孤独，是不敢迈出那一步！
5.跟家人通一次电话，很心疼老妈！
对于与家人通话，我似乎老是会忘记，哥哥说我对家人没用心，好像是这样，因为觉得自己无能为力，帮不到家里，连这次老妈因病要动手术，我都不知道该怎么办！老妈也有三高，我跟老妈说要注意饮食，少吃米饭，多吃粗粮，可是老妈说改不过来！就算我在家也没能改变家里的饮食结构！这点我自己感到很无奈！所有的习惯都只是习惯了而已，但是观念可以改变，为什么不改变下观念？（关于家，不想写太多，永远都有说不出的感觉）
6.周末出去嗨皮一天，跟杨柳面基很开心！
出去走走，才发现有不一样的风景，遇见不一样的人，吃的好吃的东西，是啊，自己太闷了，躲在一百平米的工作室，每天只有训练，上课…杨柳说，要多出来走走，链接更多有趣的人，才会有更多的机会！
按图说话：蒸猪，鱼饼，凉拌鱼皮，鱼皮面，伦敦糕，酸木瓜，炸香蕉，双皮奶，炸牛奶！确实都很好吃，让自己破天荒的大开吃戒了！也值得！使命练就行了！
7.换个角色，遇见自己！本周有件比较重大的事情，虽然不是意料之中，但也是有准备之内的事情！对于班长一职实在是忏愧，所以当下只想做好一件事情，就不能贪多！感谢二班每位小伙伴的陪伴和支持，同时菜菜作为新任班长，真的很放心，而且菜菜做的比我还好！这点值得为菜菜点赞！这几天下来，我们二班的活跃度，各组长的链接，真的很不一样！就是我们希望看到的样子！大家都很棒！
8.当下最重要的事，减脂特训营运营！
看到小伙伴给的反馈效果，真的很欣慰！每个人都很努力的在做出改变，我不能保证这一个月每个人可以减脂多少，但是只要饮食结构调整过来，运动量加大，效果是一定会有的，线上的一对一指导，比不上线下一对一私教课监督那么到位，但是前期刷脂，只要大家够自律，一定会有成效！前期注重的培养运动习惯及饮食习惯，后期则要注重锻炼的动作细节和标准！
本周计划
1.走出去，线下链接同行朋友及牛人！
2.吃一顿牛肉火锅！
3.观影一部
4.每天听1本书
5.尝试两次晨跑（与邵先生互相监督）
6.调整早起为7:00，早餐7:30，晨读7:30-8:30（看营养圣经）
7.健身+轻食打卡5天
8.点评核算减脂特训营的积分及考核！
我是李QQ，健身届最会写作的美少女教练， 上周完，下周见！
