“自我觉察记录，每年记录字数在20万-30万之间”，你能做到吗？
“时间记录践行者，最长的一次超过2年，”你能做到吗？
这个世界上，最难的事情就是坚持，坚持做自我觉察记录，没有几个人能够做到，但是，谈写作牛人堂第25场分享嘉宾——李洪彬老师，做到了。
在分享主题为——“自我觉察记录----一种易操作的持续性写作方式”时，他说，我表面上在练习写作，实际上在练习、操练自己的“心”。
一个人学会与别人沟通之前，首先应该学会与自己沟通，了解自己的个性便是沟通的开始。
李老师强调，自我，也就是说我们觉察的对象是我们自己，不是别人。自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来才会了解自己。所以，被觉察的自我，其实包含着跟别人的互动当中，被我们感知到的自己。
而要觉察的，是自己当下的情绪、身体反应、头脑中的想法、以及背后所持有的一些信念等等。
在遇到事业的瓶颈期、生活琐事的困扰、内心的负面情绪无法排解时，可以用自我觉察的方法，把所思、所想记录下来。及时总结，复盘，自省，成长。
李老师本身是做教育行业的，更准确的说，是做课外辅导行业的。可是工作没多久就开始做管理的工作，开始的时候是很痛苦的。
正常人遇到这种情况，可能就会寻找一些出口，比如说找朋友聊天、去看电影，去运动，或者去谈恋爱。
而李老师的方式就是让自己拼命地干活，没日没夜的干活。或者，每隔一段时间就会去外面旅游。那时候工作坊的老师就告诉他，要学着去觉察每一个当下，就是这个事情成了他做自我觉察记录的一个开端。
在那个时候还不叫自我觉察记录，当时给它取了个名字叫个人心智成长记录。
接下来，李老师主张放弃一切条条框框，自由书写，写作禅。
写的时候完全不用顾及什么维度的问题，没有规定什么该写，什么不该写，想到什么就写什么，然后发现越写越high，完全没有考虑要用什么词，或者是用什么样的表达方式。
他告诉大家：
1.手不要停；
2.允许自己写出全世界最烂的文字；
3.要精确；
4.不要控制。
为什么要操练自己的心呢？
正如日本知名实业家稻盛和夫先生所说，
人生的意义在于提升心性、磨练灵魂。
心是很本人的东西。我们其实好多的问题都是来源于对自己的内心不够了解。
自我觉察记录是个无用之用的事情，受个人认知影响。如果觉察做到够深，认知是可以改变的，认知改变自然能作用于外在行动。就是内省到不得不动。如果内省到没有动，那就可能没有内省到位。
愿每个人都能极度认真地过好每一天，认认真真地对待自己的工作，认真对待自己的生活。在自我觉察中享受快乐，在坚持写作中领会人生真谛，修正身心，自我成长！
