从小我们就被三令五申做事情要专心，不能一心二用。同样做一件事，别人集中精神俩小时就搞定了，但是我们呢，东摸西搞，一会儿要喝水，一会儿看下手机，一会儿看到别人头上有朵花，结果四个小时过去了只开了个头。这就是专注与不专注的区别。

/ 01 /什么是专注

专注顾名思义就是专心、注意。专注使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。

所以，专注的价值就在于它能让你集中更多的能量去作用于你要做的事，从而保证能取得更好的效果。而当你越集中，分配给其他事物的能量就越小，更能帮助我们保持专注的状态。例如在我们沉浸于连续剧、专注于游戏的时候，边上的人在说什么做什么我们都视而不见听而不闻。

/ 02 /专注的高级状态

心流是专注的高级状态。这是一个心理学的词汇，却很形象，我们进入这种状态如同划船时突然进入一股暗流，推着我们急速前进。我们在进入心流状态时，通常不愿被打扰，还会有高度的兴奋及充实感。

托尼哥在做项目总监的时候，习惯集中性处理邮件。大部分邮件都是英文邮件，每次开始的时候比较慢，两三封之后就会进入一个高效的状态，无论是英语水平、沟通能力还是对项目状态的把控都会进入到较高的水平，例如平时想不起来的单词也记起来了，更容易找到更巧妙的回答方式应对客户的一些刁钻问题，项目的一些基础数据也是信手拈来，有一种行云流水的感觉。

这是因为在进入心流状态之后，大脑把很多相关联的记忆从我们不知道的各种空间调出来，放到缓存里面，使我们大脑的短期处理能力大为提高。它就好像一股细流，推动着相关联的任务向前进，让我们感觉到任务的难度降低，处理效率提高。

但是，当我们的生活节奏越来越快，信息越来越泛滥的时候，除了社交、游戏和娱乐等专注力产业，我们在其他方面真正能进入专注的几率却越来越小。为什么我们越来越难以专注？

/ 03 /碎片化的时间

一上午过去了，电脑屏幕上留下了XXXX总结六个字。

无论做哪种事，要保持专注状态，都需要一个相对完整的时间段。但是我们的每一天，一会儿看看手机，一会儿查查邮件，再在不同的任务之间来回蜻蜓点水几次，就这样时间被分割成了一个个小段，如同条形码一般，还怎么专注？

同时，一旦被打断，要再次进入专注状态还需要一个过程。托尼哥自己测试了一下，大概需要10-15分钟。也就是说如果我被打断五次，每次5分钟，就意味着差不多两个小时没有了，一上午去掉了一大半。所以有的时候我们抱怨工作多加班多，其实可以捋一捋，别人给我们付了钱的这八小时，真正专注于工作的时间到底有多少。

/ 04 /干扰

干扰主要可以分为两种，自我干扰和外部干扰。

自我干扰来自于自己的大脑。我们没有处理的事务、接受到的信息和脑子里的灵感等，冷不丁的跳出来，打断我们的专注状态。例如现在我正在写文章，突然想起来别人要我签字的文件还没发过去，专注状态就被打断了。我们摄入的信息也是一样，刷了会朋友圈，看到别人在晒出游照片，带着羡慕嫉妒恨继续工作，结果可能瞬间你的思绪已经飘到自己要去什么地方旅游了。

这是因为我们没有确定解决方案和完成时间的事务、新摄入的信息和脑中的一些灵感和想法，在未经处理的情况下，一直活跃在我们的短期记忆中。时不时就会跳出来提醒，就怕我们忘了。这就如同存储在电脑缓存中的文件，虽然当前我们并没有操作，但是这些文件却一直占用着缓存，消耗着CPU。

外部的干扰就更多了。环境的干扰、他人的干扰等等都是此类。安静的地方肯定比嘈杂的地方更利于专注；你正看电影，边上一个人一直喋喋不休地对情节品头论足，估计你的注意力就会从情节转移到如何让他闭嘴。

/ 05 /接受速度和处理速度不匹配

我们看太白痴的连续剧，可以一边看一边玩手机，丝毫不影响对情节的理解，这是因为剧情太狗血，压根就不用思考。这就是接收到的这点信息，我们的大脑不费吹灰之力就处理了，于是就不太专注，也不用专注；

但是在看一些优秀影片的时候，特别是悬疑推理之类的电影，情节紧凑烧脑，我们就会调用更多的能量来思考，以匹配我们的接收速度，这个时候就会很专注，忘了吃手中的爆米花，忘了上厕所；

但是我们在看一些文艺片的时候，却会因为难以理解跟不上节奏，又进入不专注的状态。这个时候就是我们的接收速度太快，而处理速度太慢所导致的。

/ 06 /身体的状态

身体的状态也会影响专注，太饿了、太困了都会有影响。这是因为你就没有足够的能量，还怎么指向想专注的事务？

所以，要进入专注的状态，我们就需要为自己创造条件：

相对完整的时间段

无干扰的工作环境

整理大脑的缓存信息减少自我干扰

匹配接收速度和处理速度

保持良好的身体状态