（本文是我从走路到跑步的一点心得体会，不喜勿喷）
之前看过一篇报道，说太胖的人不适合跑步，太胖的人跑步比普通人更伤膝盖，所以我决定减肥时，没有考虑过跑步，虽然跑步减肥来得非常快。然后我就从最简单的走路开始，慢慢发展到快步走，到今天的可以跑5公里左右。最近经常走路都是5公里打底，微信运动里面走1万步需要5公里左右，然后慢慢加步数，直到现在可以很轻松的走10公里，2个月以后我才开始慢慢的添加跑步。
走路的这两个月里，我瘦了10斤，没有节食。每天保证一万步（大约五公里），如果遇到休息日，走一万步以后还会去跑五公里左右，跑不动就慢慢走，瘦了10斤以后，感觉身体开始变轻，和以前相比，步子轻松很多，之前跑步，步伐像注铅一样，很累很累，喘得特别厉害，所以我觉得走路也是可以减肥的，关键看你能不能坚持。
瘦的10斤瘦到哪了去了？原谅纠结的我，我隔一段时间就会量一下，腰围瘦了5cm，屁股瘦了1cm，其它地方没瘦，保持原样。好几个朋友是腿瘦了，为什么我不是瘦腿？而是瘦腰，比起瘦腰，我更想瘦腿。
我开始每天走一万步之后，发动了5～6个人一起走路（分开走，不过会有微信排名），然后每天像为国争光一样，一定要争第一，有时候是为了走路而走路，以前推羊宝出去玩，最多只能走20多分钟，现在随便一小时打底，不累不喘的。最夸张的是现在走10公里以后还会有种意犹未尽的感觉，真是变态想法。
受我影响每天开始走路的人有什么变化？有觉得腿部的肉肉变紧致的，有觉得身体变好了，有觉得吃惊自己会有这种变化的。各种各样往好方向变化的人，C先生走了10来天，瘦了5斤，对于一个好几年来体重只增加不下降的人来说，瘦是个什么概念？不胖就是瘦了，嘿嘿。结果我一有时间就拖着C先生出去走路，他被动的瘦了5斤。然后体会到这个美好的过程，最近每天主动的会去走路，不再排斥走路了，我把我们这一堆人叫“暴走团”。
大家一起为了运动而运动，不在像以前运动时有抵触情绪，我的运动时间基本上是羊宝睡觉的时候，大多数都是晚上9点以后，虽然是运动时间，不过运动时我也会听听小说，走固定的线路时可以边玩手机边走，刷刷淘宝，微博等等～有时候刷朋友圈都是利用这个时间。还别说，每天走同样的路，感觉自己晚上运动的时间是偷来的，因为之前都是躺沙发上完成这些事，现在边走边完成，即把事情做完了，又锻炼身体了。
如果你已经从走路阶段发展到跑步了，那么下一个听书的app吧，用耳机听着跑步，也是不错的感受。
如果时间和钱都比较宽裕的话，我推荐去健身房找私人教练，根据自己的体型做一系列的训练，绝对比像我这样乱走暴走瘦得快，瘦得多。不要觉得这个钱花得不值，去了你就知道有人教和没人教是两回事。
不管走还是跑，锻炼完毕记得拉伸一下，避免肌肉腿，拉伸动作随便百度一下都有很多，选3-5个针对全身的动作做起来。不要跑完以后就躺下，坐下，会大屁股的。
女生跑步或者做运动时记得穿运动内衣，避免胸部下垂噢。
下一个运动app，坚持打卡，比如每天坚持2公里，哪怕是走路，也要完成。
如果时间和钱都不允许，有各种各样的原因，那么就和我一样，每天晚上出来暴走吧。走着走着你就会发现身体的改变，走着走着你就觉得小跑就不是那么难了。
个人感受，如果觉得跑步特别困难，那么就从走路开始。不管是走路还是跑步，请坚持，把它当成习惯。
