我们的工作越来越离不开电脑，材料一般都要两份：电子稿和纸质稿。只要工作，就必须接触电脑。除了这非得不用不行的工作之外，比如浏览新闻、阅读文章不要用电脑或手机，尽量阅读纸质的报纸、整本书，减少使用电脑对我们的伤害。

　　“电脑病”， 电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病主要表现为神经衰弱综合征即头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等（百度百科）。主要表现有：1.颈部及腰背。颈部转动时常有声响，容易“僵颈”，感到有硬块及压痛感，局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。2.腱鞘炎。长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指肌腱受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。3.腕管综合征。键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合征、手部神经及血管受压，导致手部容易麻痹甚至出现肌肉萎缩。4.下肢。文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致踝部或膝部韧带过于疲劳而造成拉伤。

　　如非用电脑（手机）不可，每工作１小时必须休息10分钟，看看远处，活动一下腰颈肩肘。除此，尽量远离它们，远离电脑病。（631）

　　　　　　　　　2017年5月16日