你好，我是国家生殖健康咨询师笑杰，从事女性私护健康行业已经五年，用自己的专业知识和产品服务了百余位女性。
我会给你分享如何选择安全，卫生的私护用品，也会给你分享一些基础的生殖健康知识（对于一个妈妈来说，为了孩子这也是必须知道的）。
《论语》里有一句话；唯女子与小人难养也，近之则不逊，远之则怨。
女子本就难养，可是每个女子还有一个‘大姨妈’更加难养。每个月来，心烦，不来更烦！来早了不好，来晚了也不好；来少了担心，来多了也担心！
女性的月经不仅仅关系到本人的健康，还关系到未来的宝贝，以及夫妻感情的和谐。
今天就给闺蜜们分享如何观察自己的‘大姨妈’，通过月经的变化来判断身体给我们的信号，以做到及时保养。
月经就是每个月子宫内膜的脱落和干瘪的卵泡。
姐妹们可以从以下三个方面去观察
1.日期
之所以叫月经，正常是每一月要来，而且是来一次，正常的周期是28-30天一次。
有的闺蜜发现自己的‘大姨妈’每个月都提前驾到，结果一年下来比别人多来了一次。这样的情况持续太久，就是身体给出了信号，说明我们身体气虚了。中医讲；气为血之帅，气统血。当身体的气虚，就不能统领血液，就像士兵不服从将军管理一样，月经就提前来了。
这时要给身体补气了，可以通过食补。吃些益气的食物，如山药，西洋参泡水喝，也要增加运动量，尤其是早晨，让全身上下气流动起来。
2.月经量
健康的女性每一次月经量应该在50-80毫升，但是现代女性一般在20-60毫升。
这个量没法度量，可以用每个月使用姨妈巾的量来看。如果每个月用姨妈巾超过30片，而且量一直很多，则视为月经量过多。
如果连一包都用不完，甚至都用不上卫生巾，则月经量太少。
月经量常年过多，会导致身体亏血，轻则花容失‘色’ ，亏血太久身体会出现更严重的问题。
月经量少是不是就不亏血了呢？就不要紧了呢？也不是。这样的情况可能生来就体弱，气血就亏。还有的姐妹发现自己生娃以前大姨妈还挺好，生娃以后，怎么就越来越少了呢？
这是因为生娃让女人大量出血，之后如果没有很好的补充，身体的亏血就会越来越严重。还有闺蜜发现年龄越大，大姨妈越少。那是因为我们的身体的血管随着年龄的增长出现了不同程度的淤堵，而女性大多都会宫寒，内膜不能够完全脱落，表现的就是月经量少。中医讲；寒则淤，淤则堵，堵则瘤。
3.颜色
正常的月经应该是第一天颜色略深（上一次的残留），第二天开始变成鲜红色，会持续到第四，五天。
有的闺蜜发现月经是黑血 ，而且有血块，这是我们身体内的湿气和寒气太重的原因。这样的闺蜜除了要暖宫，平时少吃寒凉食物，多运动，尤其是天气凉的时候不要露脚踝，露腰。
还有一部分闺蜜经期会用棉条，也会造成凝血，月经血块多。
女性在经期的时候免疫力会降低，情绪也会紧张，所以，和‘大姨妈’相伴的日子，不要着凉，不要大量运动，宜静，喝杯咖啡，听听舒缓音乐。
最后说一下姨妈巾的更换。在这一点上，刚成人的孩子的做法是值得推荐的，她们往往会换的很频，妈妈们甚至觉得浪费。经血排出身体十几秒就会滋生细菌，如果姨妈巾的吸水性不好，就会非常不舒服，不卫生。所以姨妈巾尽量做到2-3小时换一次，减少细菌滋生。
希望每一位闺蜜都照顾好你的‘大姨妈’，让‘她’好好陪伴你。
