问：“一个人活得很累，原因是什么？”

回答说：“我是这样认为的。不是能力，不是颜值，而是处理好和自己的关系。确实，很多时候，人之所以痛苦，并不是因为事情本身，而是由于内心的矛盾。对一件事情过于敏感，稍有风吹草动，便会掀起轩然大波。久而久之，不仅对自己越来越没有信心，对生活也产生了厌倦的情绪。有时候，一天下来，即使不做任何事情，也会觉得好累。

事实上，这些都代表了一种严重的内耗性格。内耗的过程，就像慢慢用勺子把自己掏空。想要摆脱内耗，让生活恢复活力和热情，这九种方法为大家推荐一下，一定要试试。

1、停止活在别人眼里

叔本华说：“顾影自怜是人性最特殊的弱点。”

生活中，很多人不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。同事不经意的一个眼神，会让心情很长时间地失落；

朋友随口一句话，会沉默地纠结很长时间。

太在乎别人的看法和评价，结果往往是，委屈了自己，在敏感和讨好中。你要明白，人生说到底是一个自恋的过程。99%的事情发生在自己身上，跟别人没有任何关系。

真正需要在意的，不是身边人的目光，而是自己内心深处的感受。学会放下对他人的关注和期待，留给自己时间和爱。当你学会把生活的重心转移到自己身上，你就可以最漂亮地活出自己的人生。

2、停止遗憾终生

有一位精神科执业多年，受人尊敬的医生。他说，他的病人很多，都把时间花在缅怀过去，后悔做过或没有做过的事情上。要是我在那次准备得好一点。如果我当初没犯那样的错误反复地后悔，最终都让自己陷入无尽的精神消耗之中。

人活一生，难免有回望的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生苦短。昨天丢失的，明天一定会以另一种方式还给你。与其纠缠于意外地过去，不如坦然地放下。毕竟，过去的遗憾我们改变不了，但未来能否不留却由我们自行其是。

3、停止小题大做，要求十全十美

在我们身边，完美主义者往往是良莠不齐。一种是对自己严于律已，无所不能；另一种是对别人要求很多，严于律己，不允许周围的人有半点闪失。不管是哪一种，都注定活得筋疲力竭。因为这个世界，不可能十全十美。

《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”十全十美的东西似乎有所欠缺，但它的作用不会消失。

与其让自己在追求完美的道路上累得精疲力竭，不如放松一下，给人生留点缺口。保留那份遗憾，生活或许不够完美，但更圆满。

4、停止思虑过度

博主张不同讲述了自己的一段经历。大学毕业后，他进入一家公司，领导给他找了一个老员工，对公司的业务很熟悉。为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好，冒犯了对方。可是，那个同事每次跟他说话，声音都特别洪亮，特别有力量。有时候听起来，就像吃醋一样。常常听不清别人在说什么。所以说话的时候，音量也会变大，控制不住情绪。很多事情就是这样，原本没什么，却因为想太多而让一切变得复杂起来。

正所谓“有心人有心累，无心人无所顾。”人生的幸福，有时是忘乎所以的。别多想，更别多烦。当你以一颗简单的心看世界，便能在纷繁的世界里享受岁月静好的快乐。

5、停止陷入消极

有句话说：“事不关己，冷静对待，但面对事情的态度各异。”乐天知命之人。总能以从容和满怀希望地一往无前地走过岁月。而消极的人，则永远笼罩在失败与迷茫的阴影下。比如，被拒绝告白，会感到此生注定寂寞难耐；比如，一次没考好，就觉得前途没有光明。小问题造成消极情绪，消极的情绪使问题进一步加重。最后一点小事，都变成了一场灭顶之灾。

真正优秀的人并不铁石心肠。而是在困难来临的时候，不把自己放在颓废消极的位置上。因为他们知道，盲目沉溺于负面情绪无法改变现状。与其在忧愁中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对各种事情。保持微笑，一切看淡，好运就会与你不期而遇。

6、停止设限

有时候，人之所以痛苦，并不是因为我们没有这样的实力，而是心中默认了一个高度的限制，那就是“不可逾越”，因为没有经过专业的训练，放弃了曾经的梦想；因为还是新人，不敢为自己想要的机会去争取。久而久之，每每遇到困难，便会选择裹足不前；但凡机会稍纵即逝，便被

董卿有句话说：“言外之意。”人生不过三万天，一天不过二十四小时，盲目给自己设限，注定会画地为牢。对于有追求的人来说，每一个阶段都是新鲜的、充满活力的、无限可能的。生命的意义在于开拓，而不是等待，无论什么时候，都不能丧失勇气。“勇敢”大胆冲破囚禁你的牢笼，打破“不可能”。当你突破了规则，你就能看到更大的世界，享受不一样的人生。

7、停止吞吞吐吐

你是不是也是这样？本来想减肥的，可是一想到锻炼那么累，就有点纠结。本来想去旅游的，可是一想到要做的功课和出发前的准备，心里不免有些动摇。我想创业，但一想到可能会遇到的困难，我就有点犹豫不决。犹豫到最后，常常发现自己一无所成。

作家脱不花曾经说过这样一句话：人生总有很多处境艰难的事。如果你纠结于做还是不做，那么，一定不要反复推研，立刻行动。所谓先思考后做事，如果仅仅停留在“三思而行”的层面，所有的美好愿景都会成为一种遗憾。放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里拿不定主意的计划。

趁年轻，趁还有梦想，大胆追逐，放肆闯荡。很多事情，如果不勇敢尝试，结果是什么，你永远不会知道。无论成功还是失败，只要勇敢地迈出第一步，相信一定会收获意想不到的惊喜。

8、停止对自己洋洋自得

我很差劲，因为我说话含混躲闪，情商太低了；我是一个失败的人，到现在还是不去努力做出成绩或没有做出什么成绩；我不配得到爱情。

内耗的重大原因之一，就是无法接纳自己，进而进行自我攻击。当你对自己不满意，故意挑剔别人的缺点时，你就注定很难得到快乐。人活着，最难、最重要的课程，莫过于与自己和解。或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力，能代替一切虚伪好听的话；也许你工作能力一般，但或许你很平凡，但是你品行端正的人，足以得到大家的喜爱和尊重。所以，从今天起，不要再小看自己。

要学会相信自己，欣赏自我，看到自己身上亮晶晶的地方。只有自己拥抱自己的时候，世界才会向你敞开，向你开放。

9、停止欲盖弥彰

当奥巴马当选总统时，有人问他：“你觉得自己的优势在哪里？”“他回答了四个字：永远是先斩后奏。为什么要先下手为强？就是不希望拖延习惯成为人生路上的绊脚石。拖延是积雪到雪崩的过程，拖延只会让我们焦虑紧张，而克服拖延也是非常容易的，只要记住两个字：行动。

今日有酒今日醉，明日忧愁明日愁。当你培养出行动力，那些让你烦躁的问题，一一解决。也只有行动，才不会让那些虚无缥缈的愿景变成现实。你渴望的改变，需要从现在开始。不拖延、不等待、不逃避，你想要的生活自会找上门来。

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杨绛老师说：“我是这样认为的。人虽然渺小，人生短暂，但人可以学习，可以修身、可以改造自己，人的价值在于人自己。无论何时，我们都是自己精神消耗的制造者和终结者。告别阴谋，是一场自我拯救的比赛。克服内心的障碍，你会看到不一样的风景。