第二夜 一切烦恼都来自人际关系

一切烦恼都是人际关系的烦恼：之所以感觉孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。我们想要体会孤独也需要有他人的存在。

仅止于个人的烦恼，即所谓的“内部烦恼”根本不存在。任何烦恼中都会有“他人”的因素。“人的烦恼皆源于人际关系。”这是阿德勒心理学的一个基本概念。

青年由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，他是在通过自我厌弃来逃避人际关系。

自卑感来自主观的臆造：事实上，问题不在于有所欠缺。155厘米的身高只是一个低于平均数的客观测量数字而已。乍看之下也许会被认为是劣等性。但是，问题在于我如何看待这种身高以及赋予它什么样的价值。我对自己身高的感觉终究还是在与他人的比较——也就是人际关系——中产生的一种主观上的“自卑感”。如果没有可以比较的他人存在，我也就不会认为自己太矮。你现在也有各种“自卑感”并深受其苦吧？但是，那并不是客观上的“劣等性”，而是主观上的“自卑感”。也就是说，困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。但是，主观有一个优点，那就是可以用自己的手去选择。把自己的身高看成是优点还是缺点，这全凭你自己主观决定。正因为如此，我才可以自由选择。我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。

对自卑感有了全新的认识！自卑感是“主观性的解释”而不是“客观事实”，只要我们改变对其“主观性的解释”就可以了。