结构：六顶帽子法
1、白帽子：事实陈述。
现在手机应用很广泛，普及率也极高，从通讯到购物到支付日常生活几乎无所不能。所以我们发现已经越来越离不开手机，用手机获取信息，学习知识，办理公务私事，订票订餐导航……但是若一不小心就会演变成，一会儿不见手机就浑身不对劲，坐立不安，这种现代人独有的手机依赖症。
2、红帽子：目标选择。
我们可以选择少用手机多用脑或有控制的使用手机
4、黄帽子：正面因素（好处、利益、优势、有利条件）。
1）通过手机快速了解信息。人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，手机能传播最新最快的动态，满足日益增长的消费需求。
2）缓解工作压力。白领阶层往往是频繁更换手机或一人多部手机，他们工作压力大，手机的游戏与微平台能让压力得到暂时的释放。
3）性格内向或行动不方便的人，都可以通过手机可以与外界保持联系，使自己不被社会遗忘。
3、黑帽子：负面因素（困难、问题、危害、劣势、局限、不利因素）
1）容易不受控制的玩耍。游戏，影视，刷朋友圈，新闻很容易让人放松，时间一晃而过，几个小时很快就过了。
2）容易形成社交障碍。过分依赖往往会交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。
3）人际交往能力褪化。经常用手机交流的人，往往在人前不知道如何说话，不知道怎么正常与人交往。
5、绿帽子：解决办法（具体的）。
1）从思想上意识到手机的作用。正视手机的功能，只把它当作工具，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己就可避免过分依赖。
2）找到生活重心。从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上，应该适当参加有益身心的活动，如郊游、健身、多读读书、看看报等。
3）丰富自己的交际圈。利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天，多在现实生活中积极与人交谈，让自己生活在现在。
4）通过自我约束，逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。比如设定闹钟玩耍，以免忘记时间。
6、蓝帽子：总结决断。
我们对手机应该有一种正确的态度，利用手机的优势，避免过分依赖，以免影响正常的生活和工作，如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。手机只是我们丰富多彩的生活工具，不是我们的生活，更不能代替生活！
