自我觉醒练习

这两天在看一本书——《不与自己对抗，你就会更强大》。今天读到关于了解自己的情绪一部分。

这里面提到标注自己的情绪，在冥想时有情绪出现就去标注自己的情绪，或者标注自己的评判，但不执着与那个词语的精准。这是我见到的练习自我接纳最好的一本书，在冥想时如果出现评判，就直接标注评判，允许任何情绪出现允许任何词语出现，一边觉察一面自我提醒，这真的是一个很好的练习。