一个抑郁产后妈妈5年的辛酸历程
女人瘦不下来的原因，你知道吗？减肥不能盲目！用对方法，想瘦多少瘦多少。看完全文，就算你胖到160斤也能瘦！
大家认为上图中的我漂亮吗？身体好不好？其实，我在减肥之前是个160斤的大胖子，胖到自己都无法直视，接下来我就跟大家说说我的故事。
文章比较长，请耐心看完，肯定会对正在减肥或者打算减肥路上的你有所帮助，帮你少走好多弯路。
这个故事要从我刚刚生完小孩的那时候说起，刚生完宝宝那时候我的体重是将近160斤，真的是胖到自己都无法直视。
我在没有生小孩的时候，一直是一个工作狂，加班熬夜那是家常便饭。在大学的时候就开始做兼职老师，那时候我们都是连续一天上10个小时的课，中间还要打车，一路小跑各种校区，没时间按时吃饭。因为我的家境不好，为了给父母减轻压力，暑假寒假40天都是早上7点到晚上10点，天天工作15个小时。每次假期结束后，我都要倒在床上2天不能动。毕业之后参加工作，更是没日没夜的工作，那时候因为年轻，不会爱惜自己的身体，慢慢的就内分泌严重失调，大姨妈几乎三个月才来一次，所以生小孩这件事情对于我来说，是非常困难的。大概人生就是这样吧，对于你来说非常容易得到的东西，可能别人付出很大的努力也未必能得到。
结婚之后，一直没怀上小孩，家里一直催，邻居也各种说法，那时候的压力非常大，为了怀孕，我25岁那年辞职了，在家调养身体。
其实我的体重一直在120左右，身高是169，没生小孩之前就一直是微胖界的选手。骨架大，手臂粗，虎背熊腰的，又瘦又美这件事几乎跟我无缘。
这是我没生小孩时候的照片，感觉那时候的身材也还过的去，嘿嘿
一个抑郁产后妈妈5年的辛酸历程
备孕期间，就开始肆无忌惮的吃，把以前想吃的各种油炸甜食全部吃了个遍，想吃啥就吃啥。怀孕之后，老公下班回家就腻着我，给我买各种补身体的好吃的，我胃口好，没有过呕吐现象，每天都吃好多，结果那时候的体重慢慢得就上升到了160斤。
生完宝宝之后，发现宝宝也没多重，几乎所有的重量都长到了我自己的身上，体重还是150多斤。刚生下宝宝要喂奶，家里的老人每天都给我弄很多很多汤，而且比较油腻，结果可想而知。那时候忙着照顾这个小不点，对体重也没有太在意。觉得刚生完孩子都这样，过段时间就瘦下来了。
可慢慢的发现感觉自己有点抑郁了，那时候基本每天都是在浑身奶味、屎尿味，蓬头垢面和浑身的肥肉中度过。开始不喜欢上街，不出门，任何人都不想见，连拍照都感觉是自己最讨厌的事了，就想着什么时候能断奶，然后去减肥。
生完小孩之后我26岁的生日那天，一家人说好去外面吃饭，本来是件很高兴的事。可是看着满柜子的衣服，都是大码超大码，所有的衣服穿在身上都是显胖，找不到一件可以穿的衣服出门。气的我把所有的衣服都扔在地上，最后抱着一条裙子奔溃大哭。
现在回想起来，产后抑郁，除了带孩子真的太累，太大压力外，绝大部分原有都是因为胖，爱美之心人皆有之，哪个姑娘看到自己肥成一座山会开心？
因为产后抑郁，在加上自己肥胖自卑敏感多疑，经常会拿老公撒气，而老公那时候工作繁忙事业上升也很快，没有足够的精力应对我的多变情绪，导致我们一度陷入僵局甚至走到离婚的边缘。没有价值感，没有安全感，没有朋友，过年想发个红包，也找不到人发。
这就是我当时的状态。也是在那个时候，我忽然明白了，当只有家庭主妇一个角色的时候，你就会以这个角色来衡量自己全部的价值。
所以在这里我想对每一位肥胖的MM说，一胖遮百美，减肥应该是自己最重要的事，没有人会喜欢你肥胖的模样！如果连你自己都不爱惜自己，你凭什么希望别人来喜欢你？
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那一刻，我渴望从这种全世界只有老公孩子的状态抽离出来，我要做回我自己，找到自己的价值。我发现一切问题的关键，就是因为胖！无法忍受自己的胖成这样，我相信当你非常非常非常想做一件事情的时候，你一定可以找到办法去做成！于是我怒下决心开始减肥，而后来的事实证明我也确实做到了，还收获了更多意想不到的结果。当然这其中的辛酸，只有自己知道。
为了减肥，我用尽各种奇招，前前后后花费了几万元。开始通过节食减肥，起初阶段挺有效，但后来就进入瓶颈期。去过健身房，也吃过药，瘦了以后，又反反复复地反弹。尝试运动减肥，效果到一定程度后又遇上瓶颈期，再也降不下来。近5年的减肥历程中，我尝试了几十种减肥方法，刚开始的时候有点效果，几个星期后就没效果了。后来我把市面上的减肥知识全部学习了一遍，边学边实践，终于认识到，想要健康减肥，饮食真的非常重要。千万不能节食，因为报复性反弹的后果更加严重。也会养成易胖体质，稍微多吃一点就会肥。
下来我就来分别说下我使用的减肥方法，这都是花钱买来的经验，我相信会对正在减肥或者打算减肥的你来说，肯定会有很大的帮助。
我尝试的第一个减肥方法是：节食减肥法
对于肥胖的朋友来说，减肥首先想到的恐怕就是节食吧，我也一样，我在网上找到了很多节食方法，什么苹果三日减肥法，苹果牛奶减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法。幻想着坚持几个月身上就能拥有苗条的身材。可是理想很丰满，现实很残酷！对于我这种吃货来说，节食简直是最痛苦的事情！看到别人吃着香喷喷的饭菜，自己却只能啃苹果，那种痛苦无法用语言来形容。啃了半个月的苹果，效果确实很明显，瘦了5斤左右，可是身体却吃不消了，有次在家里突然头晕目眩，感觉整个天地都倒过来了，非常难受。后来去医院检查，医生说我贫血很严重，如果再不注意营养后果不堪设想。于是，只得结束节食。而在恢复饮食的一周后，体重又悄无声息的上来了……所以节食瘦身，不要去相信节食能瘦身，节食只会导致营养严重不良，而且引起多种疾病！瘦身是一段长时间的工作，既然无法在短时间内减肥成功，何必跟自己的胃过不去呢，而且节食容易贫血、营养不良，同时反弹的也很厉害。试想一下，辛辛苦苦坚持了一个月，好不容易瘦了十来斤，结果敞开肚皮一吃，体重又回来了，多憋屈！
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我尝试的第二个减肥方法是：运动减肥法
说起运动来，真是一把辛酸一把泪了，制订的计划是每天早晨慢跑1个小时，晚上打羽毛球45分钟。就这样坚持了一个多月，但体重没下来，反而小腿胳膊练出了肌肉，被朋友笑为从女胖子升级为女汉子，超级郁闷！运动瘦身是一个非常缓慢的过程，需长期坚持，但同时对于MM来说，最悲催的事情是肉没减下来，可能还因此练出肌肉出来。。。
我尝试的第三个减肥方法是：减肥药
节食、运动都没有什么起色，我又开始尝试吃减肥药，没想到，这一次竟然直接进了ICU！！！当时我在网上看到一款减肥胶囊卖的特别好，减肥心切的我买了一盒。按照说明书写的，每天早晚饭半小时前服用一粒。第一天吃完不是很舒服，肚子有点难受，问客服说是正常的反应。可是第三天晚上刚服用不久，我突然感觉浑身颤抖，脸色发白的厉害，最后竟然晕倒过去（老公事后跟我说的）。后来我醒来的时候，发现是躺在ICU的病床上。医生问我是不是最近吃了减肥药，说上个星期也有跟我一样症状的女孩子因为服用减肥药，送到医院也没抢救过来。我算是运气比较好的。后来我在网上查了下，发现很多减肥胶囊大多含有西布曲明和赛尼可，这两种成分易引发血压升高、心压加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。而吃减肥药发生意外的也大有人在，不相信的朋友可以去百度下。
我尝试的第四个减肥方法是：服用减肥保健品
自从发生那次进ICU的事故之后，我对减肥药产生了很大的抵触。一段时间内很消沉，结果体重不减反增，看到镜子里臃肿的身材，减肥的心思又蠢蠢欲动起来。那段时间周围的朋友都在用碧生源减肥茶、左旋肉碱咖啡和超级P57之类的，趁着这股风潮，我也买了使用。客观说来，这些产品确实在短时间内对减肥有效果，但是却非常容易反弹。我一个朋友当初用了左旋肉碱，减了10来斤，开心得不得了，可是后来一停，体重又回来了。而我使用的时候更加悲催，体重是轻了不少，但却整天四肢无力，连例假都推迟了半个月。我害怕出现上次的事情，就又停止使用。后来，看到一篇报道说碧生源是用了泻药，顿时庆幸自己放弃的早。目前大多数保健品含有激素，是依靠抑制食欲来达到减肥瘦身的目的，这就使得容易反弹，而且长期使用对健康有很大损害。
我尝试的第五个减肥方法是：纤体膏
经历了这么多，也受了那么多的折磨，关于吃的减肥药保健品是不敢在尝试了，于是又买了瓶外用的，涂抹的。也是我跟风买的，在某宝买的，说是日本货。总之那段时间为了瘦就拼了，也为此砸了很多钱。我是每天早上用，听说裹保鲜膜有作用，我还专门早起半个小时，就为了裹上保鲜膜呆半个小时。用了三天我就瘦了两厘米左右，然后我高兴坏了想着这东西真有用啊！我就接着用，用了差不多两个星期，我的腿瘦了有五厘米，当时我很满足，觉得这东西有效。然后又抹了一个星期，又瘦了一点点，后面我就没有坚持用了，用掉了大半瓶，结果反弹了，又胖回去了，这让我很难过。去问卖家，她就说体质不一样，要坚持，说了一大堆，从此这个也被我闲置了，因为会反弹的，有依赖性，我觉得当时都绝望了。
我尝试的第六个减肥方法是：中药包敷肚子减肥法
中医在我们国家是非常有权威的，各种偏方基本都是中医配中药。所以当时我尝试了那么多的减肥法失败后，在街上看到一个打着中医减肥的门店，具体名字忘了。然后我想着中医吗，去尝试下。具体的操作就是：反正就是中药包敷肚子，第一滴精油在你肚脐眼，大妈帮你疯狂揉肚子把精油揉进去…然后同时腿上涂瘦腿膏，然后两个大妈一起疯狂拍打你的腿…噼里啪啦。饮食要求很严，一天只能喝一点点水不让喝牛奶不让吃猪肉反正很麻烦。结果是吃没吃好，收也没瘦下来，压根就没没什么卵用。
我尝试的第七个减肥方法是：麦吉减肥法
说到麦吉减肥法，那时候非常有名，网上各种减肥达人都说这个有效果，我也不死心，去尝试了下，具体咋样我忘了，大家自行百度，就是前几天不能吃糖淀粉什么之类的东西，断碳水化合物。反正我总结了一下基本上就没啥能吃的…我坚持了一礼拜。瘦了八斤！！！可牛逼了！然后呢，我就吃了一点点不能吃的食物…好像就是菜里加了酱油而已…又过了一礼拜…胖回来10斤。真的滚蛋吧我想起这个就很生气…所有断食断某种东西的方法都别试了，除非你能坚持一辈子。不然反弹的时候你真的会崩溃的。
我尝试的第八个减肥方法是：针灸拔罐点穴
在尝试了节食、运动、中医、保健品等这些五花八门的减肥方法之后，我有想到了偏方，针灸拔罐点穴看起来还是很权威的，特别是老一辈的人，把针灸拔罐点穴吹的那个牛。尝试了那么多的减肥方法虽然都失败了，但我心里还是不甘心的，于是我又尝试了针灸拔罐点穴来减肥。他是点穴之后，24小时不允许吃饭，一周要2次这样，刚开始确实是瘦了。但慢慢的感觉身体越来越差，经常感冒。后来从何我一起在那家做针灸拔罐点穴的朋友口中得知，她说她出现了提前绝经的信号，吓的我不敢在继续尝试了。结果就是后面又反弹回去了，现在想想，那是什么减肥吗，其实就是节食，而且是必须非常严格的节食，这种方法大家就一定不要在用了，是我尝试的减肥法里面最危险的减肥方法，跟减肥药保健品不想上下，因为点穴拔罐严重伤害女人气血，这个是我后面才知道的。
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之后，我就开始反思，痛定思痛，这样的减肥有意义吗？到底有没有一种可以真正减肥不反弹的方式？当然，我还是没有死心的，“胖”一直是我生完宝宝以来的心里的一道坎，不跨过去估计这一辈子都不会释怀。
于是，我开始查阅资料，关注了很多减肥营养餐的资讯，也付费加入了很多行业大咖的圈子，跟人家交流，把市面上的减肥知识全部学了一遍，边学边实践，终于明白了外行减体重，内行减体脂率这句话的意思，同时也认识到想要健康减肥，饮食真的非常重要。千万不能节食，因为报复性反弹的后果是非常严重的，也会养成易胖体质，稍微吃多一点就会反弹。
在我从160斤减到110斤以后，我发现“减肥的两大关键是饮食和运动，很多人瘦不下来，难坚持，是因为没有找到适合自己的饮食和运动。盲目节食和错误的运动，其实会导致你越来越胖。”
在测试了那么多的减肥方法之后，我的体重还是在156左右，回顾我以前所用到的杂七杂八的减肥方法和我现在了解到的专业知识，我又一次尝试了新一轮的减肥历程。这次减肥使我成功减掉了50斤，从160斤左右的体重减到了110斤，并且没有反弹回去。下面来说说我这次的减肥过程，从160斤减到110斤我是分三个阶段减的，一个用了5个月的时间。
第一阶段：纯粹控制饮食
时间：一个月
效果：156斤－140斤
那个时候我的体重是156斤，那一个月我完全是靠控制饮食瘦下来的。前一个星期的时候大概就是这样：每天早餐就吃一个鸡蛋，偶尔喝点麦片；午餐和晚餐就吃酸奶＋青瓜＋西红柿；然后其它的真的什么都不吃。
到了后面三个星期，午餐和晚餐的时候会跟着家里人一起吃点他们炒的菜，但是米饭主食坚决不吃。饿了就吃黄瓜，喝水，再不行就逼自己睡觉，不管别人怎么劝我，谁让我吃饭，我跟谁发火跟谁急，这个阶段就是什么话也听不进去，总之就是把自己往死里饿。（这里跟大家说下，其实这个方法也是不正确的，不建议大家模仿，只是那时候比较急躁，没那么理智）。就这样过了一个月，瘦了16斤，从156斤瘦到了140斤那样子。
因为体重是在下降的，所以这样也会激励我继续下去。那个时候虽然重量是下去了，但是其实人还是肥嘟嘟的，体重降下来肉也是松松的。形没有太大的变化，其实这个阶段减掉的就是水分啦（这也就是我前面说的外行减体重，内行减体脂）。后来体重在140斤的时候，就停止下降了，我知道只靠节食是不行的了，我必须要运动。
第二个阶段：继续控制饮食＋有氧运动
时间：两个月
效果：140斤－128斤
其实第一阶段类似于节食，但是真的不吃饭还是很饿的，所以我前面也说到这种并不科学，不建议大家模仿，但我还是坚持下来了嘿嘿。前面第一阶段水分减的差不多了，如果继续这样下去肯定是不行的，而且还有很大的可能会反弹，所以我就调整了我的减肥计划。
于是我在家附近的健身房办了个卡，是两个星期的卡外加6次HIIT训练。HIIT是个什么鬼。。。高强度间歇训练(HIIT)，这个东西大家经常可以在微博上面看到图片演示，什么开合跳之类的。以下内容来自百度——高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
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我刚开始也没接触过这个东西，听起来是很高大上的，心里想着应该要比跑步什么的的牛逼多了，结果到了健身房跟着教练做了，才发现压根就不是这么一回事。因为这种东西是高强度的训练，对于我这种不常运动的人来说（特别是刚刚生完小孩的人），身体素质心肺功能都差的不行，根本就做不了这些高强度的动作。做这些动作最基本的要求是：最起码要具备能持续跑30分钟的能力才可以做这样的训练。最后的结果就是我跟不是课程，这个6次卡就基本泡汤，我能做的只是在跑步机上走走，所以姐妹们千万不要走我的弯路啦。
运动的汗水，不过现在想想非常值得
当然，我也不会因为这样就放弃减肥了，因为是以前不怎么运动的，所以身体还是比较差的。我就开始老老实实做有氧运动，刚开始是从最简单的跑步开始的。刚开始跑步的时候，跑两分钟我就累的喘的要命，基本就是快走而已，加上体重那么重，完全跑不起来的。那时候因为心里太着急，有好几次我都是在跑步机上边走边哭。后来就不断的自我安慰自己，再坚持一会儿，再坚持一会儿今天的任务就完成了，就这样不经意间发现自己走20min，跑20min都没有那么累了，再到后来我第一次去线下跑10公里欢乐跑中国，居然能够完成比赛！我真的是激动兴奋的又一次嚎啕大哭，但是那是兴奋的眼泪，那是骄傲的眼泪，姐妹们，希望我的故事可以告诉你们，不要着急，不要那么容易否定自己，只要坚持每一天努力一点点，你一定可以得到你想要的。
这是我参加跑10公里欢乐跑中国时候的照片
这个阶段饮食基本保持原来的餐谱，就是不吃主食呵呵（后来知道这样做是不对的）每顿饭跟家人一起吃的时候，我用酸奶＋黄瓜＋西红柿当做我的主食，然后跟着他们一起吃煮的菜炒的菜，早餐还是要么喝点牛奶要么吃点麦片都比较少（后来知道这样做也是不对的）。
就这样过了一个半个月的时间，吃的仍然很少，又加上初期运动，所以体重从140斤减到了128斤，我估计这段时间真的有在减脂肪了，但是后半个月的时间体重一直维持在128斤左右，又进入瓶颈期怎么也下不去了。沮丧沮丧还是很沮丧～～我一度觉得姐姐应该减肥就减到这里了吧，不可能再减更多了，是不是要调整一下原来的目标，接受现在这个体重就可以了。
上边右边下图是第一次去健身房时候拍的140斤的样子，左边是1个半月以后时候拍的，大概130斤左右吧，可能角度比较好看起来瘦很多了，这次真的是减的脂肪了哈哈，这个阶段主要就是靠有氧运动和继续控制饮食。
所以其实三个月的时间，我就已经减了28斤体重了，但是距离我自己原来的目标还是差18斤的。而这个时候遇到减肥瓶颈期，在120斤的体重大概维持了2周多，无论我继续运动还是控制饮食，反正都没啥变化。
一个抑郁产后妈妈5年的辛酸历程
第三阶段：正常饮食＋健身私教课＋有氧运动
时间：两个月
效果：128斤－110斤
在接下来的一个月，我们家搬了一次家，可能是搬家折腾的太厉害，基本上这个月没什么运动，体重自己就轻了将近4斤。然后之前的饮食习惯，吃的酸奶西红柿黄瓜实在是吃到想吐了，控制饮食的抑制力也越来越差，最后就干脆不控制了，一日三餐恢复正常。
不过在这段时间，我关注了很多减肥营养餐的资讯，也是在这个时候真正明白了，想要健康减肥，饮食真的非常重要。千万不能节食，因为报复性反弹的后果更加严重，而且节食只会让你的基础代谢越来越低，身体更加适应低摄入提供的能量维持身体机能，这样你就越来越变成易胖体质，稍微多吃一点就会肥。
所以在接下来的一个月，我特别注意饮食，早餐吃的非常多非常饱，基本上每天都吃一个鸡蛋＋一杯牛奶＋半碗麦片＋水果，麦片是那种多谷物的，冲泡牛奶一起吃我觉得味道超级好，一直到现在都很爱。
午餐和晚餐是牛肉或者鸡胸肉＋水煮青菜，肉都是用平底锅加很少的橄榄油煎熟，有时候是蔬菜沙拉，但是从来不放沙拉酱都是用酸奶替代沙拉酱的。不过这短时间饮食控制没有很严格，偶尔也会出去放肆一下随便大吃大喝一顿的。
除了饮食之外，我也请了个私人教练（老公事业做的比较好，嘿嘿），开始让教练带我做无氧运动，也就是大家所说的健身房里的器械啦！刚开始大概每星期2次私教课，然后仍然每天都坚持去跑步机上跑45min左右，渐渐的也对减肥和运动的专业知识清晰起来。减脂肪基本是靠有氧运动，而且是全身瘦的，没有局部瘦的可能，我的胸部断奶后减肥缩水到A就是最好的证明。只是你身体的骨骼肌比例越大，也就是你的肌肉越多，那么你的基础代谢就会越快，也就是消耗的脂肪就会越多，所以教练才会带你做无氧运动来增加肌肉，有氧和无氧结合起来，减脂和增肌同时进行效果就会比较明显，而且体脂降低，肌肉增加，塑形效果就出来啦，整个人可能体重没变但是看起来是苗条很多的。
也许是体重的瓶颈期本来一个多月也就过去了，也许是无氧运动有了效果，也许是我的新的饮食计划起了作用，其实应该是三者共同的因素影响作用的结果，我的体重从第三阶段的第二个月中旬跌破124斤开始直线下降了，一直到现在基本维持在110斤左右，我的目标在新一轮的减肥计划中5个月的时候就达到了！
真的实现了从生完小孩的150斤恢复到大学时代还瘦10斤的体重，这个结果有点不敢相信但是又是意料之中，因为我觉得减肥这个东西，其实只要你想做到就一定能做到的，只是时间和方法的问题而已，然而事情到这里并没有结束，因为开始减肥我爱上了跑步，爱上了健身，一发而不可收拾。
我的减肥故事基本就是这样的，从开始减肥到减肥成功，历程将近有7年，同时也花费了大量的金钱。从一个小白鼠到一个减肥达人，这些都是靠自己的经历一步步走出来的。其实我在这近5年的时间里，有4年的时间是在做一治小白鼠，一直在反复减肥反弹的动作。真正的减肥是在后面5个月的时间，从160斤减到110斤，只花了5个月的时间。
下面我用我掌握到的知识来揭露一下黑幕和我对真正科学健康持久的减肥的一些看法，希望大家仔细看，这是我通过我自己的减肥历程，加上我从事减肥行业以来，帮助各种不同肥胖的学员总结出来的经验。
我们先来揭露一下黑幕
第一个是：减肥药
减肥药添加西药盐酸西布曲明，利尿剂等，这些产品不需要控制饮食，前三天就能瘦下来7斤左右，但是严重伤肾，并且，他们减得是水，大量脱水，所以反弹迅猛。
第二个是：节食
节食一定能瘦，看看非洲孤儿就知道，但是节食减得是水和蛋白质，女人蛋白质一旦流失，弥补不回来，并且节食把你变成体脂率很高，基础代谢又很差的人，一旦正常吃饭，反弹加倍，例如之前是120斤，节食瘦到110，正常饮食之后，反弹到130。
第三个是：针灸拔罐点穴埋线等
针灸拔罐点穴埋线严重伤害女人气血，通过神经抑制食欲，不想吃饭，营养不足，相当于变相节食，也是脱水和蛋白质。这就是为啥大部分减肥机构只敢用体重秤不敢用体脂秤的原因（这个一般人都会上当）
第四个是：代餐食品
大部分代餐食品，如果营养不全面，也是变相节食。用体脂称一测，瘦的也是水和蛋白质。
代餐食品无外乎几种：1、魔芋胶，增强饱腹感，其实没有营养，2、添加点维生素，营养不全面，3、各种排毒梅子、排毒丸、酵素，统统没用，全部都是减不了脂肪，只能起到轻微的改善肠道的效果，大家想想，肠道有多少毒素？全部排完，也就瘦2斤，完全骗人，根本不是从源头解决肥胖问题。还有现在流行一时的酵素，就是一些消化酶，更是不可能减肥，说减肥那是骗人骗人骗人！
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第五个是：甩脂机
甩脂机宣传的减肥原理是肥胖者站在甩脂机上，身体会随着甩脂机的震动而震动，那脂肪也会随着震动而震动，最终让脂肪动来动去，甩出身体。
肥胖的本质是身体内储存的脂肪过多，那么消除肥胖，其实就是应该消除脂肪，而人体内的脂肪只有通过肌肉主动收缩运动才能进行消耗，并且要等食物的热量消耗殆尽后，才会开始消耗以前组成的脂肪。
甩脂机却只是局部运动，实际上肌肉却没有发生任何收缩的行为，不会消耗任何的热量，所以甩脂机可以减肥其实是个伪命题。如果你真的想以身试法，尝试一下这种高科技的话，我建议你慎重考虑，因为如果强度特别大，时间特别长的使用甩脂机，很容易对人的骨骼，内脏甚至脊柱都有影响，危害身体健康。
第六个是：生酮饮食
生酮饮食减肥只有一个优势，就是前期减体重很
第一点：出现生酮后，酮体本身有抑制食欲的作用，能让人不容易饿。
第二点：低碳水饮食中期开始，脂肪分解代谢增加。注意，这里是增加，就是说脂肪供能的比例要比平时正常饮食多一些。
第三点：很多东西不能吃，感官特异性饱腹感也会让你食欲降低。食物种类减少，食欲就会自然降低，老吃几种东西必然会这样，从我们的经验也能得出这种结论。
第四点：酮体的排出等于排出了可利用的能量。
第五点：糖原储量的迅速降低、肌肉蛋白质的丢失，导致前期体重快速丢失。这些东西都是要伴随丢失大量水份的，所以前期降体重速度很快。
但是，这些好处只有在进行严格的低碳水饮食，和要做到生酮状态的时候才能获得。恢复正常饮食后，这些好处统统都没了，那体重还是会反弹，除非用一辈子吃生酮饮食，这又不现实。
我们都知道，减肥是一辈子的事，减肥不是瘦一个月两个月再反弹，那不叫减肥，叫折腾。
反过来说生酮饮食减肥，倒是有很多缺点。比如饮食不均衡导致的营养不良、轻度酸中毒、低血糖反应、便秘、某些慢性疾病发病潜在风险提高、生活质量明显降低等等。而且，生酮饮食减肥也是有禁忌症的，很多人不能用。比如胰腺炎病史的、胆囊疾病、低血糖患者、肝功能有问题的、肾脏不好的、脂肪消化不良者、心肺血液病患者、高脂血症患者、感染期间、一些泌尿系统疾病患者、高尿酸血症及痛风患者孕妇乳母等等。所以，只有一种情况可以使用生酮饮食，那就是临时着急要快速减体重的时候。普通减肥者，如果你想要持续瘦，健康瘦，就完全没必要使用生酮饮食来折腾自己。
总的来说就是下面这几段话
针灸减肥---掉的快，弹的快
按摩减肥---你累他更累
吸脂减肥---认为自己命大的，俺不拦着你
吃药减肥---是药三分毒（内脏容易坏死）
韩式药包减肥---不让喝水减的是水份
埋线减肥---仅次于吸脂减肥
节食减肥---难受不说，没听谁说过他成功，而且伤的是内脏器官
运动减肥---累的半死半活，效果微乎其微，停下来就疯长
一个抑郁产后妈妈5年的辛酸历程
接下来我来普及一下减肥的误区
误区一：早上空腹做有氧运动，没有吃早餐，新陈代谢低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好。
误区二：只做有氧运动就能减肥。
误区三：运动之后，平时就可以少活动了
误区四：运动就意味着减重
误区五：运动之后就放开吃
误区六：每天做同样的运动，同样的运动对于身体来说已经适应了，很容易就遇上平台期。
所以，大家在减肥的时候，不要盲目的选择，在减肥之前请考虑下面几个问题：
1、市场上有1600种减肥方法，为什么中国还有9000多万个胖宝宝？
2、为什么减肥总是半途而废，不反弹的少之又少？
3、“超级减肥王”为何变成“超级反弹王”？
说了这么多，我来总结一下，不健康不科学的减肥法，通常有哪些特征呢，有以下这么几点：
1、承诺短期内快速减轻体重，通常减体重速度远超过每周1公斤（这也是我在前面对大家说不要模仿我的减肥方案的原因）；
2、让你吃不均衡的饮食，强调某些食物或者某一类食物是“坏食物”，将其妖魔化。比如只能吃某一种或几种食物，或者绝对不能吃某一类或几类食物。我们熟悉的水果减肥法，就是只让吃水果；阿特金斯减肥法，过量限制碳水和食物种类，这些减肥法都属于这种情况；
3、承诺绝不反弹。任何减肥法都做不到绝不反弹，即便是手术减肥，如果不很好的控制饮食的话，在几年内反弹率也不低；
4、不提运动，只强调饮食。规律的运动对于保持减肥效果非常重要，不讲运动只从饮食上下手，方法往往极端且不科学；
5、把减肥说的太简单太美好，关于减肥的原理，话说的太绝对；
6、过分限制进食时间。往往一天之中能够进食的时间短于10小时。
所以大家以后遇到一种减肥方法，不管是在网上还是在哪儿，都可以跟这6条特征对照一下，哪怕符合其中的1条，那这种方法就很可能有问题。如果符合3条或者3条以上，那么根本不需要考虑，可以直接否决。除非它明确说，这种方法就是短期应急使用的。
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下面我来总结下科学健康持久的减肥方法应该怎么做：
1、减肥并不是个短期活，所谓的几天瘦几斤，维持不了多久就会反弹，长久健康的生活方式才是减肥的真正方法（世界卫生组织建议减重的速度，每周不能超过一公斤，也就是每个月减重不能超过八斤）所以我前面说要大家不要复制我的减肥方案，我在教我的学员制定减肥计划的时候是严格按照要求一个月不超过8斤的，因为减的越快反弹的几率也就越高。
2、千万不要节食减肥，过于节食可能会导致暴食。我之前就是这样，有一段时间天天暴食，暴食完又去催吐，整个脸都是肿的，只会让脸变大。所以有节制的饮食是对的，但是不要过度！
3、适当运动，但是不要过度运动！运动完以后最好要拉升！
4、一定不要吃减肥药！（这个我就不强调了）
5、不要刻意追求体重秤的数字，而是追求体型的塑造，比如说我增肌以后，体重增加了几斤，但是整个人看起来反而更瘦了。（所以我要求我的学员是不要每天都去称体重，两个星期称一次就OK了）
衡营养的膳食结构是唯一可以持续长时间的一种操作，是真正可以执行的。减肥初级阶段运动所占的影响因素是非常小的，甚至早期仅靠饮食调整都可以瘦几斤，后面持续的减肥就必须要加上运动的部分。所以说要想减肥成功并且长久保持好的身材，就必须饮食+运动相结合，养成一个好的生活习惯、饮食习惯以及作息习惯。
其实当你减肥成功了，就说明你习惯了现在的生活方式，就彻彻底底跟以前那种不健康的生活习惯告别了，这是你一直坚持减肥无意中养成的习惯，我就是这样的。
现在我的从一个不运动的人喜欢上了运动
在我成功瘦身以后，这些年的变化，远远超出了我的想象。当我体重在将近160斤的时候，跟老公的关系弄的非常糟糕，差点就离婚了。自从我瘦到了110斤的体重以后，我把家庭关系处理得更好了，和老公的关系也更加平等尊重，宝宝因为有妈妈的陪伴也更加开心，每天早上起来都是美好充实的一天。
不仅如此，我并且通过自己的努力，我成为了一个减肥达人，美国运动委员会ACE认证教练，国家健身营养师，而且带领1000多姐妹们成功健康减脂。而且还链接了很多大咖，成为了朋友。当然最开心的还是收入上，从每月问老公要家用的全职妈妈，实现了收入月入几万的中彩票式飞跃。
一个抑郁产后妈妈5年的辛酸历程
当我成功减肥之后，我发现减肥带给我的不只是身材上的自信和心理的成就感，还让一个曾产后抑郁的全职妈妈，活出前所未有的精彩。当然，变美变瘦是我们减肥最开始的初衷。所以如果真的因为身材体重而对自己不满意的小仙女们一定要坚持有毅力地减肥，为了自己！但是前提是一定不要过度啊！我相信，曾爆肥到160斤，抑郁的我，可以做到。我相信你也可以做到。
找到一张以前没瘦身之前的照片，真的自己都看不下去了
还是来看看我现在的照片吧嘿嘿
非常感谢大家人家看我的减肥故事，希望我的故事能帮到症在减肥的你，最后给大家一个小小的福利，送一份餐单给大家（四周建议减脂食谱），愿每一个想瘦的你们都能瘦下来！！！添加督导的微信zhenqiaogou1回复食谱来免费领取吧。
