五步脱困法（用语言去摆脱困境）
内心状态，可以从语言中侦得，而改变说话方式，也可以改变内心状态。很多人内心的困境，其实往往是本人的一些错误信念造成的。以下的五个步骤，帮助辅导者运用语言把受导者处于困境的心态，变得更积极进取、有更清晰的行动目标和途径。例如，受导者说他做不到某一件事，运用这个技巧可以分解为以下五句：
（1）困境：我做不到A
（2）改写：到现在为止，我尚未能做到A
（3）因果：因为过去我不懂得……，所以到现在为止，尚未能做到A
（4）假设：当我学懂……，我便能做到A
（5）落实：我要去学……，我将会做到A
（注：第三步因果中的“因”，必须是某些本人能控制或有所行动的事。）
【I.重述知识】
相信每个人都有因为某事想不明白而困惑难过的经历，其实这种感觉更多的是本人错误信念造成的，五步脱困法，能够让你快速走出误区。
一：困境：这件事我失败了；
二：改写：截止到现在，这件事我没有完成；
三：因果：为什么没有做到这件事；
四：假设：如果学习了………，就能做到这件事；
五：落实：我要去学习……，肯定能做到这件事；
（第三步的因果的“因”，必须是本人能够控制或有所行动的事）
利用这种方法，试试吧！
【A1.相关经验】
前天，我编辑公司的公众号，发现每篇文章的排版和设计，都千篇一律，非常没有特色，更不会吸引更多的粉丝来观看，为此，我郁闷了两天了，每次写公众号，都想逃避。
（反思）“到底如何才能让公众号排版更好看呢？设计排版优秀的文案到底是怎么写出来的呢？”我一直在自问，压的自己都快喘不过气来了，但是一直没有找到突破口，今天，学习了“脱困五步法”，我心里豁然开朗，感觉轻松多了，也不压抑了，把问题一步一步列出来，针对每一个问题去思考，很容易就找到了答案。
【A2.规划行动】
（目标）明天，我要利用“脱困五步法”，把“公众号文案排版”这个问题解决了。
（行动计划）
明天上班第一件事情，就是利用“脱困五步法”解决我的公众号排版问题。
一：困境：我因为公众号排版没有吸引力而困惑；
二：改写：截止到目前，我因为公众号排版没有吸引力而困惑。
三：因果：因为，我只是在扪心自问，而没有实际行动去学习和研究关于公众号排版的知识；
四：假如：如果我百度搜索“公众号编辑器”，也许能够找到答案；
五：落实：我要学习“公众号编辑器”的软件的使用方法，肯定能把公众号里的所有文案都能排版和设计的很漂亮。
