今天的案例，来自一年恋爱关系的肖洋，近期由于女朋友正式跟他分手，搞得小洋，时而想奋起挽回，时而想彻底放下。但是，他深知这段感情确实走到了尾声，只是...由于习惯了这一年的日子，立刻马上切断，似乎想做到，却好难。
想起过去的每个晚上，有女友每晚的长情交心，其实这段谈心，也是最近一个月，突然戛然而止。不管女孩说什么，似乎洋洋都提不起兴致。与其说女孩主动提出的分手，我作为咨询师的判断，应该是洋同学，已经开始冷漠，只是可能连他自己也都没有明确罢了。
女孩似乎察觉了什么，也好像被冷落突然触碰到了神经，那天正式跟洋洋提出分手，理由算不上充分，但是很决绝。可是决绝背后，似乎她自己也感到，这关系可能需要一个缓冲和慢慢断开。于是，并不同意跟洋一下子切断往来，还想做能见面的好朋友。
可是，按照洋同学的脾气，本来就有点只趾高气扬。这样被甩，内心别提有多么不爽。于是，坚决把女友拉黑。女友很意外，但并不反抗；过了没两日，洋按耐不住，又好生奇怪，不知道女友按兵不动是什么意思。又主动释放了黑名单。发现，女孩没有删除他。洋更生气，他搞不明白既然不愿意在一起，为何还要拖泥带水？
于是，洋心生一计，故意加回好友，随便找了一个过去女孩没做好的事情，旧事重提，然后放大问题......猜得到结果，女孩深感内疚。洋洋，顺势而为要求既然分手，就彻底互相删除，不要总能找回。一再要求下，女孩只得答应。但是，女孩似乎还是不明朗，说我可以等你随时把我加回来，我对你不设界限。
洋洋，虽然拉黑，找回，要求对方删除自己...看起来都在按部就班，可是最不爽的是，在这一次次的过程，看不到女孩的真正意思。就好像你把她推开可以，你把她捞回来也行。看不懂，实在是不明白。
眼看到了一年前相识的纪念日了，洋照旧做着日常的习惯动作：给女孩在网上挑礼物。女孩是个小资的美女，虽然生活上并没有过度铺张，但是对礼物是有要求的。洋给她买过不少，女孩从来不会当面说不喜欢，但是大多礼物送后，就永远看不到了（被嫌弃了）。这回，在购物车里，塞满了洋觉得女友喜欢的东西。
掐指算好纪念日，决定下单第一个礼物。由于礼物需要及时查收，只好告诉女孩。女孩很郑重地说，你选的礼物，我一定会好好珍藏。洋内心窃喜了下下。就当第一礼物下单后，给女孩展示了，女孩说“太时髦了”。应该是入了法眼，真不容易。
看着这个礼物喜欢，洋洋又琢磨下面的几个，终于在一个附件上很想问一下女孩的意思。因为女孩有丢手机和钥匙乱放的过往历史，于是这款“手机和钥匙双向寻物器”就显得格外适合她。其中，一个“动物爪爪”的样式，包含着8个颜色，究竟要哪种才是最好呢？洋想征求下女孩的意思，可是不问还好，这么一问就被怼了回来。女孩表示除了纪念日的礼物其他都不收。洋洋隐约感觉她不是不收，而是没看上（因为女孩看到的只是附件）洋没告诉她这是什么。
洋提到，每次给女孩买礼物，都有一种”被辜负“的感觉。我追问啥意思？就是，女孩生性善良，不喜欢说不，所以洋买的礼物，从来都说喜欢，但是其实事后利用率低于5%。这也是洋后来发现的。而洋是一个务实的男孩，在礼物的选择上重实用。洋告诉我说，这是他们的一大分歧。女孩喜欢香香的、华丽的，另类了，新奇的东西。而实用程度不是主要考虑。所以，女友戏称小洋是”拼多多的忠粉“，应该换淘宝，去去土气。
这次拒绝，洋直觉又是女孩觉得他买的礼物太土。包括已经下单的其他礼物，洋洋一气之下，也都追了回来，退货了。
心态不稳的他，晚上又碰上女孩在微信里，跟她说了句话。对方半晌没有回复，后来在不断追问下，对方才敷衍地丢出几句话，看起来不仅别扭，又特别不合时宜。正当纳闷，对方又消失了。洋洋再问，是不是在忙。对方说正在看演出。恍然，其实，之前的洋洋内心翻腾的话，只希望对方认真的给个回复，但是对方却在看演出。既没有告知，也没认真回复，而是敷衍了事....这个反应，似乎和洋洋认识的女神相差过大。
洋明白了，对方并不是在犹豫而不回复，而是充分地已经把洋放下了。碍于面子既不删除，也不靠近。过着自己的新生活。而洋以为，突然的分开，女孩一定会跟他一样不舒服，显然这错了。问题来了，现在分不开的不是女孩，而是洋...
不小心叙述了太多咨询者的故事。我们还是说最后吧，当洋洋明白了几点：
1、是女孩主动提出的分手，所以从内心的准备上女孩一定大于自己，所以对方的冷落也是走出的象征。
2、女孩各种不争不辨不靠近，没有一点迫切。这是一种放下，内心平静的表达。相反洋一会一个冲动，比女孩不健康的多。
3、真的爱过了，放下是需要时间的，也必然会更痛。所以，洋不需要管女孩，那就好好面对接受自己因为深爱，而带来的过渡期吧。
基于以上认识，洋洋打算，做出如下的应对：
1、把断舍离分为三步，为期30天，不奢求一次断开，断的快，反复越剧烈。
2、第一步，减少接触。但不用不接触。把除了微信和短信其他方式全部拉黑，终止接触可能或者给接触增加难度。
3、第二步，替代因为思念而必须与她的互动，转而跟他人或者其他事情替代。比如过去两人一起逛街，电影，学习，跑步，聊天，甚至拌嘴，都需要被新的对象或新的事件替代。不再延续想起对方的可能。
4、第三步，减少去关注对方的朋友圈，关闭自己的朋友圈。既不让对方再了解自己，也逐步放下自己想看到对方近况的冲动。当这愿望变成，对方打开朋友圈，也不看时，算是做到位了。
最后，当以上三步都做到了，告诉自己，可不可以永远忘记对方，并且不再提起。
