我是奕强，这是我连续写文章的第275篇，关于戒烟文章的第55篇。我抽了14年的烟，戒了13年.
我们最容易模仿的三类人是 ，
第一是 最亲近的人。
第二是 大多数人。
第三是 有权势或者是有影响力的人。
想改掉一个坏的习惯，最好的办法是，让这件事情做起来比较的困难。比如我们不想，一回家就看电视让我们可以把电视插头先拔了，或者继续把遥控器的电池掰了。不用一屁股坐上沙发，就开始看上一晚上的电视。
给自己的坏习惯，之前加上一个难度动作。比如，每次拿着手机时，做五个俯卧撑，再开始看手机。
想少抽烟或者戒烟，就把火柴或者打火机，放在难找的地方。或者可以经常不把烟带在身上。
所有的习惯都可以变成两分钟之内的一个简单习惯，我们称之“微习惯“，比如每天只读一页书，每天只锻炼两分钟，每天写50个字的日记…
其实习惯遵循最省力的原则，比如我们叫外卖，比如我们通过互联网买票，比如通过微信支付宝付钱，都是给你提供方便的，最省力的。人类有40~50%的动作都是出自于习惯。
比如减肥，我们不用把目标一直放在自己的脑海里，目标体重在脑海里待久了会变得是一种负担，只要把每天固定习惯做的动作都做好，比如今天就跳绳两分钟，今天就跑步300米，把一个个小小的习惯，变成只做一件事情的切入点，而不是终点。
其实习惯的重建，要靠思维方法的转变，就可以做到。习惯要做到简单，越容易执行越好。
比如，你忙完了一天说：“唉，还要回家做饭。”
“等我今天把工作做完，立刻要做一顿美食给我的家人。”
有的时候糟糕的坚持，也好过放弃。 比如你今天特别不想锻炼身体，那你就做两分钟的俯卧撑。
愿你也养成不吸烟这个好习惯，每天进步一点点，永远只要和自己比，人生是一场马拉松，是一场和自己比的马拉松。最重要的一点是不要把自己跑累了，不要把自己跑伤了。你就能一直跑下去。
