事件1:到点下班了，纠结是赶紧下班回去做饭，还是继续画思维导图，然后晚点回去直接做快速的晚饭
内心状态：纠结
心里需求：想画多几章思维导图
调整：那就晚点回去吧，趁现在有兴致，把学习任务再完成多一点点，这样回去就可以少画一点点了，因为回去时精力没那么集中，看起来晚点回去会更好，做快速晚饭吃也不会耽误
事件2:一同事让我帮忙处理的事情，我以为明天也可以，因为今天已经来不及了，谁知下班后他发来信息问为何没处理，我一下慌慌张张的
内心状态：慌张
心里需求：希望快点解决
调整：让自己冷静，然后想办法，问问另一同事有无下班，帮我紧急处理下，幸好最后处理好了，完美
事件3:感慨每次安排的计划中，总以为自己很快完成，谁知很多次都是勉勉强强完成或者差一点点，对知识和吸收和自己的速度太乐观了
内心状态：失落
心里需求：希望自己安排的计划适合自己的水平
调整：虽然完成的不是百分百满意，但是我已经尽了最大努力了，也是很棒了，下次可以更了解自己，安排计划更适合自己
