第三周：11.26-12.2
15/28
宁静饮食/减脂日记1126：
【起床时间】：5:13am
【昨天体重】：忘记称了
【今日空腹体重】：58.1
【早餐】：小米粥，1个花卷，1个鸡蛋
【中餐】：米饭，1个馒头，白菜肉丝
【晚餐】：米饭，鸭肉，麦菜，紫菜鸡蛋
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：无(运动意识不足)
【今天的心情】:受情绪影响了
【今天的收获】：无
【今天的不足】：没有运动
【我的减脂/读写目标】：减3斤
16/28
宁静饮食/减脂日记1127：
【起床时间】：4：30am
【昨天体重】：58.1
【今日空腹体重】：58.3
【早餐】：青菜鸡蛋粉，花生米
【中餐】：胡萝卜鱼丸，青菜，米饭
【晚餐】：鱼，蒜薹腊肉，白菜，米饭，紫菜鸡蛋汤
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：无(运动意识不足)
【今天的心情】:努力努力
【今天的收获】：事情要去完成
【今天的不足】：没有运动
【我的减脂/读写目标】：减3斤
17/28
宁静饮食/减脂日记1128：
【起床时间】：5：06am
【昨天体重】：58.3
【今日空腹体重】：忘记称
【早餐】：鸡蛋青菜粉
【中餐】：番茄鸡蛋，紫菜鸡蛋汤，米饭
【晚餐】：花生猪脚，莴笋，米饭，番茄鸡蛋汤
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：无(运动意识不足)
【今天的心情】:决定努力
【今天的收获】：要去完成工作任务，计划与任务结合
【今天的不足】：意识到问题存在，但没有行动
【我的减脂/读写目标】：减3斤
18/28
宁静饮食/减脂日记1129：
【起床时间】：4：32am
【昨天体重】：忘记称了
【今日空腹体重】：58：00
【早餐】：1个茶叶蛋，黑豆粥，1个馒头，白菜
【中餐】：1碗绿豆，土豆肉丝，半个馒头，一点米饭
【晚餐】：西蓝花，芹菜炒肉，白萝卜牛肉，紫菜鸡蛋汤
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：靠墙站
【今天的心情】:不想把所有的时间被工作占用，却还是因为低效率工作而被占用所有的时间。
【今天的收获】：被情绪影响，也在努力完成任务。
【今天的不足】：虽然说减肥，但好像饮食没怎么留意，也没怎么运动(掩脸)
【我的减脂/读写目标】：减3斤
19/28
宁静饮食/减脂日记1130：
【起床时间】：4：35am
【昨天体重】：58
【今日空腹体重】：57.7
【早餐】：胡萝卜鸡蛋炒米粉
【中餐】：豌豆玉米胡萝卜肉丝，米饭，紫菜鸡蛋汤
【晚餐】：茄子炒肉，芥菜，米饭，绿豆汤
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：靠墙站
【今天的心情】:虽然刷了一会儿手机，不过让自己开始完成任务，没有特别难受，很容易接受并开始行动了，心情还不错
【今天的收获】：不要轻易和自己妥协，妥协极有可能意味着接下来的行动消失于无形。
【今天的不足】：虽然体重没怎么减，不过在这段时间的记录中，自己也会有意识地注意饮食，加油(^ω^)
【我的减脂/读写目标】：减3斤
20/28
宁静饮食/减脂日记12.01：
【起床时间】：5：08am
【昨天体重】：57.7
【今日空腹体重】：57.7
【早餐】：一个糯米鸡
【中餐】：中午吃的是火锅(今天放纵了一天)
【晚餐】：鱼，生菜，米饭
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：扩胸
【今天的心情】:12月的第一天在听课中度过，接下来的任务不轻，想想都……好吧，继续加油(^ω^)
【今天的收获】：观察情绪
【今天的不足】：是不是有点过于关注自己的情绪了呢？有时候其实没必要这么在意的，去行动，去做就可以了。其实最主要的问题是自己没有开始。
【我的减脂/读写目标】：减3斤
21/28
宁静饮食/减脂日记12.02：
【起床时间】：5：50am
【昨天体重】：57.7
【今日空腹体重】：57.4
【早餐】：蒸米粉，糯米鸡
【中餐】：豆腐干炒肉，芥菜，米饭
【晚餐】：苦瓜鸡蛋，五花肉尖椒，米饭
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：靠墙站
【今天的心情】:没那么难，只是走不出来
【今天的收获】：只是没有去走出来
【今天的不足】：学会走出来
【我的减脂/读写目标】：减3斤
