Situation

作为一个工作了6年的程序员，由于作息时间不规律和饮食不健康，导致了身体状况极差。具体现象是：

1. 肥胖，工作6年，差不多长了40斤。
2. 十分容易疲劳，很难长时间集中注意力。
3. 脾气不好，导致跟家人有时也会莫名的吵架。

Target

我觉得这不是我想要的人生。我需要有更好的身体去参加创业，享受生活，享受和家人的共处时光。

Action

1. 每天22:30上床睡觉，一般30分钟可以入睡
2. 每天早上7:00起床，跑步约1.5KM
3. 每周六上午8:30-10:30踢球
4. 减少油炸食品的摄入，多吃水果

Result

第一周

1. 踢球的时候跑10分钟就累的跑不动了
2. 每天早上只能跑2圈

第二周

1. 本周明显的感觉身体变得舒服起来，每天可以跑步3-4圈
2. 周末踢球的时候已经可以跑满全场
3. 白天的时间抓紧，效率也提升不少

第三周
未完待续，还会补充。

后记

记得在网易新闻上看到过一个文章《为什么中国的男人配不上他的女人》，其中有一个观点就是，男人结婚后或者出于放松要求，或者出于生存的压力，就开始放纵自己，大腹便便不修边幅。虽然每个成年男人的压力都很大，但是不应该这样的活着，要优雅的活着。